Bonjour , voilà sur les développés ( couchés et inclinés ) je fais 3 séries de 8-10 répétitions et je peux rester bloqué le 10-10-9 pendant des mois ( pas 6 mois quand même ! ) avec dès fois un effet yoyo 10-10-8 une semaine 10-10-9 celle d'après et ainsi de suite ; je précise que je m'entraine chez moi donc je ne peux pas compter sur un coéquipier pour passer la dernière rep....
d'avance merci...