Correz a écrit:Si tu as un exercice de base pour les épaules autre que Développé haltères ou Tirage menton je veux bien ahah. J'avoue que j'aime bien les exercices "basiques" mais peut être que tu penses à un exercice auquel je n'avais pas pensé
Correz a écrit:Sinon, (je sais que tu n'es pas trop pour l'isolation et donc les mollets) mais penses-tu que c'est la bonne solution de les bosser 3* par semaine pour quelqu'un qui n'en a clairement pas ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je ne fais que des élévations latérales pour les épaules. Mes tirages me suffisent pour le delto post et les développés pour les pecs travaillent bien assez l'antérieur (surtout l'incliné mais aussi le couché classique et le serré).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Euh... Comment dire... Déjà que je trouve que bosser les mollets c'est une perte de temps... Mais alors 3 fois
Bon là il y a un moment où tu les fais 2 jours de suite, je les ferais juste avec les jambes, ça suffit bien. Je doute qu'une 3ème séance t'apporte quelque chose de plus (après tu peux tenter hein si tu as du temps à perdre ).
Correz a écrit:Et si tu te fit à mes tirages (principalement) et mes développés, tu penses que je peux faire de même ?
Correz a écrit:Là dessus, c'est vraiment pour l'esthétisme. Je comprend tout à fait que quelqu'un qui en a des développés veuille les bosser qu'une fois par semaine voir jamais. Mais pour quelqu'un comme comme moi qui a des tiges à la place des jambes.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne peux pas me fier à ça pour te le dire. Il faut que tu regardes si ton deltoîde postérieur n'est pas en retard par rapport aux autres et que tu testes pour voir si les exos de base suffisent à le travailler
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les miens ne sont pas spécialement développés mais je m'en fiche totalement
Après oui si tu recherches l'esthétique je peux comprendre que tu les travailles mais pour ma part je prends mon plaisir en améliorant mes performances (et comme sur l'isolation c'est pas spécialement intéressant de faire de la perf... )
Correz a écrit:Du coup je partirais sur ça, tu valides ?
Correz a écrit:Sinon, je supose que tu trouves le programme quelque peux bizarre je me trompe ?
Correz a écrit:Qui me convient tout à fait sauf l'extension nuque haltère que j'aimerais remplacer par des dips ou développé couché serré (à voir)
Cependant ça me ferait un exercice de base pour les triceps mais pas les biceps, ça pose t-il un problème ?
Correz a écrit:Tu n'aurais pas d'autres exemples de tirage pour biceps ?
Correz a écrit:Disons que je fait déjà des tractions pour le dos et que j'aimerais, si possible ne pas en faire 2 fois la semaine je galère déjà avec une fois
Correz a écrit:Par ailleurs, tu conseillerais de virer quel curl ? Le marteau j'imagine ?
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