Re,
oui je ferais plus gaffe a ce qui concerne le beurre ou la crème fraîche 5% qui remplace de-fois mon beurre
l’emmental je peux m'en passer et trouver une source de lipide et de protéiné meilleur que des lipide saturé comme eux
Pour l'instant ma dej est de 2700 calorie j suis descendu a 2500 et sa a l'air de plus ou moins fonctionner je maigrir (Des personne me l'ont dis aussi oh tien ta fondu un peu ) sans perdre de muscles justement j'en prend mais bon ma masse graisseuse est tjrs pour moi trop élevé je dirais environs 18%-20% d’après des photos de masse graisseuse
donc tu pense avec un telle programme + 3 full-body et une séance de hitt je vais pourvoir au moins arriver a 15% (bien sure sur le programme je remplacerais le beurre l’emmental et en rajoutant des légumes )