Voila, a pres plusieurs essais je suis arrivé une routine sous forme de fullbody divisée en deux, et ca donne ca
c'est une routine du site de Fab modifiée a ma guise
)
Scéance 1 :
SQT 1x20
Crunchs
DC 2x10
Developpé Haltères 2x10
Row Haltères 2x10
Curl Haltères 2x10
Scéance 2 :
SDT 1x20
Crunchs
Dips 2x10
Tractions 2x10
DI 2x10
Pullover barre bras fléchis 2x10
Je vais essayer de la garder assez longtemps avant de passer a du split, là ca me parait bien, il y a tous les exos principaux, je ne risque pas le surentrainement, et ca fait quand meme de bons petits entrainements !
Merci de me faire part de vos remarques !
@+
La Fibre, it's very important, tu vois ?...