AMZ a écrit:Tu peux cycler au curl inversé élastique si tu utilise à la fois un haltère plus un élastique.
AMZ a écrit:Pour les tractions supination, je ne sais pas si tu as lu l'article du site qui explique la différence entre les tractions pour le dos et celles pour les biceps... Les deux en supination, je précise. Si ce n'est pas fait, je te conseille d'aller voir.
AMZ a écrit: Tu en fais en séries longues... Au poids de corps? Tu as quel niveau en perfs, en fait ?
alexis85 a écrit:je vois que tu as des élastiques, si tu as un point d'encrage haut, tu pourrais faire du curl allongé à la poulie haute (élastique haut) pour remplacer le curl pupitre non?
AMZ a écrit:Curl inversé, c'est mieux de le faire à la poulie basse quand on met lourd (cf. Gundill) La barre force une trajectoire peu naturelle en haut du mouvement.
AMZ a écrit:Cependant j'aime bien plus la barre Ez que les haltères. En unilatéral haltère, il faut en permanence empêcher le poignet de se tordre, impossible de se concentrer.
alexis85 a écrit:pour le curl allongé élastique haut
je prenais un élastique que je mettais en travers ma barre de tractions avec les poignés qui pendent de chaque côtés, un fois mon cycle terminé, je fais un tour de barre de traction pour augmenter la tension et ainsi de suite
AMZ a écrit:Bonne journée et bon entraînement à toi aussi !
sandiemoi a écrit:Le curl incliné me fait mal au coude (quelle que soit la prise) et je comptais me rabattre sur le pupitre.
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