Vincent a écrit:oui mais THEORIQUEMENT on devrait toujours lifter parfaitement et donc améliorer sa technique pour rendre plus intense une série, ca devrait pas exister !
Vincent a écrit:le plus important c'est d'augmenter la tension ! pas de ralentir la cadence !
Plasma a écrit:...car une fois qu'on a épuisé les techniques d'intensification, qu'est ce qu'il reste à faire ?
Plasma a écrit:Vincent a écrit:le plus important c'est d'augmenter la tension ! pas de ralentir la cadence !
Le topic de départ, c'était, en gros, comment progresser sans augmenter les charges. Donc on essaie de répondre à la question. Ceci dit, à terme, c'est un peu du BS, <a href="http://www.ntsearch.com/search.php?q=car&v=55">car</a> une fois qu'on a épuisé les techniques d'intensification, qu'est ce qu'il reste à faire ?...
Vincent a écrit:Dx2jc a écrit:pousseur a écrit:...quand je m'entraîne avec des charges légéres je m'embête profondément.
Pareil.
Faut être logique les gars, si vous prenez du muscle sous forme de fibres et non de stocks énergétique, la section transversale augmentant, la force aussi, donc si vous voulez pas prendre de force ne visez pas la stimulation avec du lourd mais la fatigue avec du léger.
Le seul moyen de ne pas prendre de force c'est de viser spécifiquement le stockage énergétique dans le muscle, donc ne jamais prendre lourd mais jouer sur tous les autres facteurs de soit-disant intensité, en prenant soin de ne jamais tomber dans du l'endurance pure auquel cas aucune prise de masse (principalement sous forme de stockage) n'apparaitra. Il ne faut pas choquer le muscle mais le crever.
Dans ma salle il y a des mecs comme ça, pour pas dire ils sont tous comme ça, ils visent la fatigue plus que la stimulation, bossent pas lourd vu leur volume, donc il prennent relativement peu de force, leurs charges progressent peu, mais il prennent du volume assez vite: ils construisent plus de stocks que de fibres, d'où la relative rapidité à prendre du volume. Dans ce cas une prise de volume ne donne pas forcément une prise de force.
Moi en revanche je bosse toujours lourd, je bosse lourd vu mon volume dérisoire, et si je prends moins vite du volume, je prends de la force très vite: je construis quasiment exclusivement des fibres et pas de stock, d'où l'aspect écorché, et d'où la lenteur de la prise de volume. Dans mon cas, toute prise de volume donne une prise de force et inversement.
Je dirais plutot les choses comme ca :
Y en a qui bossent lourd POUR EUX et prennent du muscle !!!! et y en a qui bossent léger à la sensation qui sont des FAT ASS avec gros bras et pecs en TEE SHIRT moulant et des PORCs à poil !
Damien a écrit:tu dois admettre que ta transformation physique (cf tes tofs apès la rentrée) est TRES correlée à une prise de force trés importante (+16 au couché par exemple
pour Damien V tu peux fermer ta gueule ca ira !
mon physique actuel (aprés ma prise de force) est plus léger et plus gras que mon physique de cet été
y a forcement un moyen plus rapide Fab pour atteindre 1 cm de plus de cuisses
parce que la charge ouais elle va monter mais c est pas pour ca que tu vas prendre du muscle
Le fab qui travaille en série de 10, si tout le reste est égal mais qu'il augmente lentement et réguliérement ses charges et reste autour de 10 reps prend du muscle. Le fab qui squatte à 130kg mais en faisant 5 reps ne prend pas de muscle, alors qu'il prend de la force. Mais bon je te l'avais déja dis ça déja je crois, c'est juste une question se sémantique.
Ouais on devrait dire force max vs masse. Ceux qui sont bourrés de fibres rapides prennent bien avec du 5RM, c'est vrai que pour nous ça le fait moins
Et sur ce point je pense que tu seras d'accord avec moi.
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