Je reprends une citation de Nico D, et je repars sur un autre sujet puisque le sujet initial sur les blessures a dérivé...:
Nicolas Delporte a écrit:Combien poussais-tu a tes débuts? Combien pousses tu maintenant? Le lien entre ta masse et ta force est évident, même si l'expérience et la masse musculaire que tu as acquis te permettent d'utiliser de moins en moins la force pour faire du muscle.
Tu viens brièvement de résumer tout mon parcours et toutes mes erreurs en quelques mots, si on était moins idiot au départ et que l'on acceptait l'idée de rentrer dans une salle de gym pour faire du muscle et pas devenir fort tout serait plus simple, c'est l'idée de vouloir chercher une quelconque autre utilité que l'aspect cosmétique qui nous fait faire fausse route, moi, je suis rentré dans une salle de gym influencé par Yates et Mentzer donc force=masse
1/Ce que j'ai pensé dès le début: plus on va lever lourd sur une rep range donnée, plus on va se niquer (10*60 kg au DC moins destructeur que 10*140kg à technique d'exécution égale).
Tout le monde est d'accord?
2/Les calculs de poids, et donc (le seul facteur d'"intensité"apportant une croissance musculaire selon certains) se font pour une rep range donnée, en pourcentage du maxi. .
Donc on pourrait définir une charge "lourde" par exemple comme supérieur à 90%.(le "lourd" est donc un facteur individuel)
Tout le monde est d'accord?
3/Pourquoi alors ne pas essayer, puisque finalement personne ne semble détenir la clef de la masse au naturel, des voies complémentaires de la surcharge progressive comme facteur d'intensité apportant une croissance musculaire, avant de tout miser sur l'augmentation des charges, il existe suffisamment de "méthodes d'intensification" pour ne pas les énumérer toutes ici... (l'intensité s'exprime en coulomb/s= ampère, c'est une valeur électrique, donc rien à voir avec la muscu de toute façon, donc l'intensité c'est forcément une donnée subjective qui se rapproche plus de "s'arracher à chaque série jusqu'à en crever" que de "soulever cinq fois une charge en quinze secondes pour ne pas trop se fatiguer, ne pas être essoufflé ,pour pouvoir soulever aussi "lourd" à la suivante, on se fout de soulever lourd, ce qu'on veut, c'est transformer notre corps visiblement, au maximum du potentiel de chacun)
4/ Il s'agit donc de trouver ce qui fonctionne sur nous, quelles techniques: augmenter les charges, superslow, négatif pur, rep partielles..etc, ou une combinaison de plusieurs facteurs; de la m^me façon qu'une molécule donnée n'aura ps le m^me effet sur tous les malades, chaque technique ou combinaison de techniques ne donnera pas les m^mes résultats sur tous.
5/Pourquoi une approche raisonnée du BBing ne serait pas la suivante: favoriser les facteurs de croissance non délétères par rapport à ceux qui le sont...?
Pourquoi ne pas retarder au maximum l'augmentation de force? et tous les autres facteurs nocifs (ex:négatif mal exécuté au larry scott haltère unilatéral et blessure du coude)
6/Concrètement, à dix-huit-ans, à 63 kg, je poussais 1*60kg au Dc et faisait quinze tractions BW, on peut donc dire que cela correspond à mon potentiel de base. A 30 ans après cinq ans d'entraînement régulier et 1m79 pour 76 kg, je fais 12*60 kg au dc et douze tractions BW.
J'ai un physique qui a bcp progressé (j'entends par là que j'étais avnat la muscu la référence en matière de "crevettisme") par rapport à une augmentation de performances très modeste, parce que j'ai trouvé ce qui me convenait.
Autre exemple: Jeriko, par exemple a un physique nettement supérieur au mien pour le m^me nb d'année d'entraînement (enfin, en heures, il doit certainement avoir l'avantage...), mais comment savoir si cette différence est dûe à ses perfs énormément supérieures, sa hauteur( plus petite) donnant une impression de puissance, ou si c'est parce qu'il a commencé à dix-sept ans et moi à 25 (hormones plus favorables) , s'il s'est entraîné plus fréquemment , avec des entraînement plus longs, plus de méthodes d'intensification...etc.
En fait, il faudrait isoler chaque facteur et les éliminer les un après les autres avant d' affirmer que Jeriko est plus "beau" que moi parce qu'il soulève plus lourd.
Et se dire: mon but est de soulever comme Jériko pour avoir le physique de Jeriko est une grosse connerie, à moins de commencer à dix-sept ans, suivre exactement le m^me entrainement, la m^me diète, et surtout réagir de la m^me façon à ces deux facteurs, en ayant la m^me génétique...
7/ Concrètement, quand je vois un débutant qui recherche la masse uniquement, tout maigre, à la salle s'entrainer à l'influx en baclant ses séries et sans aucun contr^le de son corps parce qu'il ne pense qu'à la charge soulevée, je me dis que c'est dommage, parce que s'il n'a pas un potentiel de progression énorme en s'entraînant n'importe comment, il y ade fortes chances qu'il arrête ds les trois mois qui suivent, comme tous ceux qui ont essayé la muscu (75% des mecs à mon avis) et n'ayant eu aucun résultat ont arrêté, occultant ce moment de leur vie et donc pouvant à loisir prendre ceux qui ont persévéré pour des bourrins... , l'autre catégorie, c'est ceux qui ne savent pas s'entraîner autrement qu'en augmentant la charge, qui n'ont rien essayé d'autre ou bien très peu de temps qui se tournent vers l'augmentation des charges parce qu'ils ont atteint leur maximum de développement musculaire et qu'ils vivent dans l'illusion que prendre du poids corporel et de la force , c'est prendre du muscle obligatoirement.
Qu'en pensez-vous, surfeurs de tous bords...?
Robby (Naish, et oui c'est ça.... );)