Bonsoir,
Je me présente, j'ai 17ans et demi et je fait de la musculation depuis 7mois.
Il y a 3 jours j'ai décidé de faire mon premier max au squat (1RM) pour savoir ou j'en était.
je me suis échauffé, en montant la charge progressivement (je faisais 4x8 à 58kgs durant mes entrainements).
j'ai commencé une rep à 60kg, une à 70, une à 80. Avec une ceinture je suis monté à 90 avec pas mal de difficulté, j'ai donc décidé de tester 100kgs mais la je suis resté bloqué en bas la charge étant trop lourde on ma aidé à relever la barre heureusement. Mon dos en a pris un coup à 100kgs le dos arrondi ce n'es pas rien
3 jours après j'ai ressenti des douleurs quand je porte des courses mais je peu quand même me baisser pensez vous que ça va passé ?? Vais-je pouvoir reprendre la squat ? merci de votre aide