A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Débutant et grandes disponibilités

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Débutant et grandes disponibilités

Messagepar LecteurCD le 17/03 23h14

lllllllllllllll
Dernière édition par LecteurCD le 13/04 22h48, édité 1 fois.
LecteurCD
 
Messages: 2
Inscription: 17/03 22h30
Réputation: 0


Débutant et grandes disponibilités

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/03 23h27

Salut !

Pour la diète, je vais laisser nos spécialistes te répondre (tu peux aussi lire les 2 articles : "comment gérer sa diète" 1 et 2, ainsi que le guide de la prise de muscle du site qui résume bien les bases également).

Concernant les compléments, il faut d'abord construire une bonne diète avant de penser à ça, ils sont juste là pour compléter l'alimentation si besoin.

Pour l'entraînement, PPL c'est pas top car trop de séances je trouve. Ici on te conseillera de ne pas dépasser 3-4 séances par semaine (il y a un article à ce sujet dans la rubrique des newsletters si ça t'intéresse). N'oublie pas que c'est au repos que le muscle se reconstruit (et que le système nerveux récupère) donc à ne surtout pas négliger car il est aussi important que l'entraînement et l'alimentation.

Donc plutôt full ou half body pour bien se concentrer sur le polyarticulaire.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28484
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Débutant et grandes disponibilités

Messagepar LecteurCD le 17/03 23h30

Merci de la réponse aussi rapide!
Effectivement peut-être vaut il mieux laisser le temps au temps et commencer doucement mais surement !
Merci :p
LecteurCD
 
Messages: 2
Inscription: 17/03 22h30
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: MaxA et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™