Bonjour à tous et à toute,
Je suis nouveau sur le forum et dans le monde de la musculation, et j'aimerais avoir un avis sur mon entraînement, plus précisément sur ma séance pectoraux, durant laquelle j'ai l'impression de ne pas avoir une réelle coordination entre les différents exercices. Je vais vous décomposer ma séance juste après ce message, pouvez vous me donner quelques conseils comme l'ordre des exercices ou peut être des modifications ? Merci d'avance
Échauffement 10 min
- Tapis 5 min (vitesse modérée puis intense)
- 5 min échauffement articulation
1er exercice : DC 4 séries 8-10 répétitions 20kg-30kg-40kg-40kg
2eme exercice développe halètere incliné : 4 séries 8-10 répétitions 26kg-26kg-28kg-28kg (jusqu'à l'échec la dernière série)
3 eme exercice : développe écarté incliné 4 série 10kg et 12kg
4 eme exercice : DIPS Avec 10kg de poid 4 séries 8 répétions
5 exercice : Écarte poulie haute, 4 séries 12 reps 18kg
6 eme exercice : écarte poulie basse 2 série reps jusqu'à l'échec.
Merci d'avance,
kam