Correz a écrit:Je vais surement repartir sur du 3*10 à 60kg en augmentant de 2,5kg par semaine mais j'ai peur que ça augmente trop vite.
Quand on recycle on baisse la charge d'au moins 20% donc je repartirais de 55kg au lieu de 60, quitte à faire du 12 reps, pour commencer avec une marge correcte.
Moff Tarkin a écrit:Pq tu pars pas sur un programme :
Pecs biceps
Cuisses mollets abdos
Dos triceps?
Niveau temps tu y gagnes (échauffement moins long) et tu gagnes en volume d'entraînement parce que là c'est un peu faiblard.
Tu gagnes en volume oui mais pour faire de la branlette surtout
Mon volume est encore plus faiblard mais là il compense par une meilleure fréquence.