Julien13 a écrit:Pk tu vires pas un exo de mollet pour rajouter un sdt sumo ou JT ?
Moff Tarkin a écrit:Tu cycles assez court le CI je trouve mais bon si tu progresse..
Moff Tarkin a écrit:3 trous? Je suis à 8, bientôt 7
En dehors du CI haut en reps, je congestionne pas des masses non plus
Julien13 a écrit:Dopé
Correz a écrit:Je pense virer le Pull Over et le remplacé par des écartés poulie haute en unilatérale. Qu'est ce que vous en pensez ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Que ça n'a pas grande importance. Tu remplaces un exercice peu efficace par un autre tout aussi peu efficace
BBD-Rules a écrit:tu pourrais faire mieux et plus lourd en bilatéral qu'en unilatéral
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(en bilatéral hein )
Correz a écrit:Longtemps aux développés je prenais tout dans les épaules/triceps. J'ai fait des écartés à la poulie pour isoler les pectoraux, et depuis je prend beaucoup plus dans les pectoraux aux développés et beaucoup moins dans les épaules !
Correz a écrit:Même si c'est moins efficace qu'en bilatéral
Correz a écrit:Vu l'efficacité de l'exercice, l'objectif c'est pas de mettre (très) lourd mais d'isoler les pectoraux.
Longtemps aux développés je prenais tout dans les épaules/triceps. J'ai fait des écartés à la poulie pour isoler les pectoraux, et depuis je prend beaucoup plus dans les pectoraux aux développés et beaucoup moins dans les épaules !
J'avais viré cet exercice parce que c'est compliqué d'avoir les deux poulies en même temps, y'a toujours des séance où quelqu'un s'éternise sur une poulie. Mais si je fais en unilatéral ça résout le problème Même si c'est moins efficace qu'en bilatéral, ça le sera toujours plus que faire un exercice (PO) que je n'aime pas faire et que j'ai tendance à bacler..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est aussi que tu as amélioré ta technique sur les développés, que tu as progressé en charge
BBD-Rules a écrit:Tu as raison ! J'ai le même soucis à la salle, deux poulies pour 150 adhérents ....
Oui, en quoi l'étirement serait plus actif avec haltères qu'à la poulie selon toi Moff ?
Julien13 a écrit:Bon ben on est 3 à augmenter de +1 rep sur une série à ce con de Ci
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