Julien13 a écrit:De qui parle t on
Il est passé à 5!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah tu vois que le DCS ça compte comme un exo pecs !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux pas placer la barre plus haut sinon ?
Julien13 a écrit:A cause du match t'étais pas en forme avoue
Julien13 a écrit:Plus haut sur les pecs il voulait dire
Julien13 a écrit:Plus haut sur les pecs il voulait dire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, plus haut sur les sécus vu qu'il dit que la barre est posée très bas quand il dérack.
Au couché serré on descend généralement la barre un peu plus bas sur les pecs qu'au couché classique de toute façon.
Correz a écrit:Par contre Train, tu veux me dégouter de la muscu là ?
Les fentes, une horreur ! La séance c'est devenue de la torture là j'étais pas loin de rendre le petit déjeuner
Correz a écrit:Les fentes, premières fois que j'en fait des "normales". C'est plutôt des fentes arrières que je fait mes je prend énormément dans les quadri. Ils congestionnent comme pas possible
Correz a écrit:j'en souffre pour mon Gobelet Squat après
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Non justement j'essaie de te faire faire des VRAIS exos
Exocet911 a écrit:En fait pour Train, les seuls vrais exos efficaces, sont ceux qu'ils fait.
Julien13 a écrit:Ah le sommeil avec cette chaleur..
Julien13 a écrit:Pas bcp d exos j'avais zappe le prog !
Ah le sommeil avec cette chaleur..
Julien13 a écrit:Pas bcp d exos j'avais zappe le prog !
Ah le sommeil avec cette chaleur..
Moff Tarkin a écrit:ZMB+glycine au coucher, ça devrait être pas mal.
Niveau suppléments SuperPhysique je prends le super articulations, rien à dire, 1 capsule/j suffit en plus donc ça revient pas cher.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est toi qui en fait trop on t'a dit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon boulot Correz, continue comme ça
Moff Tarkin a écrit:ZMB+glycine au coucher, ça devrait être pas mal.
Correz a écrit:EL je pense recycler. Je prend trop trop trop de RP et j'ai meme pas fini ma dernière série le mouvement devient moche..
Correz a écrit:Là je cycle en 15-30
Je cycle en 10-20 ?
Correz a écrit:Je reprend à 3*10*6 histoire de retrouver un mouvement propre ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:- spécifique sur chaque exercice : 1 série de 6 reps à 50% de la charge de travail + 1 série de 4 reps à 70% + 1 série de 2 reps à 90% puis 2 à 3min de repos.
Après sur l'iso j'en fais un peu moins, une à 2 séries : 10 reps barre à vide + 8 reps à 70% par exemple. Et si c'est léger comme les EL (je passe à 6kg aussi), je fais juste la série à vide (2kg).
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