DC barre : 5*3*82,5kg 4'
PAC unilatérale : 4*17*41kg 1'3/jambe
Rowing assis poulie basse : 3*8*43kg+1,25 1'30
Mollets PAC : 4*18*65kg 1'
Gainage planche : 3*1'02 1'30
DC, RAS je sent même les pecs bosser sur du 3 reps

PAC, c'est long, ça brule, mais ça passe.
Rowing, RAS
Mollets, j'avais encore des courbature de lundi dessus. Bref ça crame bien même si j'ai un peu plus peur aux tendons.
Les séries max à vide c'est certain que ça termine les mollets mais je les ferais pas à chaque fois. Compliqué de marcher les 2 jours qui suivent et les retravailler 2 jours après alors qu'ils sont encore courbaturés, pas top.