par Bayn le 29/03/2017 21h18
Bonjour à tous,
Tout d'abord je me présente : Flo, j'ai 22 ans, 1m70 pour 70 kg. J'ai commencé la musculation il y a un an, en m'inspirant notamment de nombreux forum sur ce site (raison pour laquelle je me suis inscrit et poste ici aujourd'hui, en espérant ne pas me tromper sur le canal du forum)
J'ai toujours été assez gras, et j'ai commencé la muscu (avec biensur, un plan alimentaire) pour avant tout m'affiner et me sentir bien dans mon corps et dans ma tête.
Après ces 12 mois de musculation écoulés, en m’entraînant 3 à 4 fois par semaine, j'ai réussi à prendre du muscle et à m'affiner mais j'ai toujours du gras sur mes hanches et j'ai le corps en sablier du coup, ça m'embête assez. Je suis actuellement en sèche avec 2250kcal/j (90g de lipides, 140g de prot et le reste en glucide).
Vivant encore chez mes parents, je suis mon plan alimentaire à la lettre la semaine, le weekend par contre, c'est vrai que je mange avec mes parents donc je pèse pas etc (même si c'est des repas équilibrés glucides/légumes/viande), et puis je sors aussi avec mes potes, pour faire une bouffe ou bien une soirée.
Je voulais donc savoir si le problème venait donc du week-end, que je ne suis plus mon plan alimentaire ? Ou bien s'il faut que je patiente encore (je sais que le premier gras arrivé est le dernier parti, et que celui du ventre est très difficile à faire partir).
Je m'en remet donc à vos connaissances, sans aucun doute plus complètes que la mienne, pour savoir si je dois changer quelque chose ou bien travailler sur ma patience & persévérance ^^
Merci à vous !