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Le catabolisme du tissu musculaire n'a-t-il lieu qu'à moins de 10% de TMG ?

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Le catabolisme du tissu musculaire n'a-t-il lieu qu'à moins de 10% de TMG ?

Messagepar VanessaFitness le 05/04 15h08

Bonjour à tous et toutes !

J'ai entendu dire qu'en déficit calorique on ne catabolise pas de tissu musculaire au dessus de 10% de bf, est-ce vrai ?

Qu'il n'y a pas de différence non plus niveau catabolisme musculaire selon une étude entre réduire de manière importante d'un seul coup les calories et les réduire petit à petit. Est-ce vrai aussi ?
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Le catabolisme du tissu musculaire n'a-t-il lieu qu'à moins de 10% de TMG ?

Messagepar Fabrice SP le 05/04 15h13

Le catabolisme musculaire est multi-factoriel :
- quel entraînement
- quel proportion de macro-nutriments dans la diète
- quel déficit calorique

Et sûrement bien d'autres facteurs.

Mais d'expérience, plus on est sec et plus la perte de poids est rapide, plus il on y laisse du muscle.

Tout simplement aussi car quand on est trop sec ou avec une diète extrêmement déficiente en calorie, il est impossible de faire de bon entraînement.

Donc donner des chiffres de 10% me semble plutôt farfelu, d'autant qu'il est déjà bien difficile de mesurer avec précision le taux de masse grasse d'un individu.
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Le catabolisme du tissu musculaire n'a-t-il lieu qu'à moins de 10% de TMG ?

Messagepar VanessaFitness le 05/04 16h14

Merci pour ta réponse ! Oui le 10% c'est juste pour donner un ordre d'idée, on m'a parlé de 8-10%, donc approximativement de la zone ou les abdos commencent à être très découpés et le corps très veineux. Pour ma part je compte resté dans les 10-12, mais si je n'ai plus à m'en faire de ce coté car c'est un peu ma hantise de cataboliser en diète cela changerait la donne pour moi !
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