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ZoroSama : Musculation Training Log

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ZoroSama : Musculation Training Log

Messagepar ZoroSama le 06/04 14h10

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Messagepar Sun Tzu le 06/04 15h17

Salut et bienvenue
1ere année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/topic36216.html

2eme année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/post1425994.html#p1425994
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Messagepar Miquiztli le 06/04 15h38

Salut et bienvenue.

Je vois qu'on a des perfs/prog/objectifs assez similaires.
Les abducteurs et adducteurs, tu fais les machines?
Pour moi, ça ne sert pas à grand chose. Le leg curl et le leg ext, je les ai viré aussi de mon programme assez récemment, et j'en suis satisfait. Entre le glut ham raise, soulevé de terre jambes tendus ou hip thrust, la partie postérieure est bien sollicitée. Pour les quadri, front squat ou box squat (avec la ceinture de lest) c'est pas mal.
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Messagepar ZoroSama le 06/04 15h57

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Messagepar Moff Tarkin le 06/04 22h04

Le leg curl c'est un exercice important pour améliorer la flexion de genou, donc c'est un exercice plutôt important, en complément du sdt notamment.
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