Bonjour.
Comment intégrer le crossfit pour une préparation physique pour être plus rapide et explosif
Par exemple vaut il mieux faire
Par exemple 5/5 au DC
Plus un metcon avec des exos style épaule traction dips
Et finir avec des exos gainages.
Ou plutôt commencer par.
Épaule explosif 3*4
Squuat 5*5
Un wod
Et gainage
Merci