Bonjour
Je voudrais savoir si ce plan alimentaire est correcte pour une sèche au niveau de l'entrainement je fais du cardio( hiit ) 2 - 3 fois par semaine et deux séance de muscu ma maintenance ce situe vers les 2700 kcal , merci pour votre aide et désolé si cette question a déja été posé voici mon plan alimentaire
Petit Déjeuner
Quaker Flocons d'avoine (40g) 1 3/4 x 1 portion, 70 g
Huile d'Olive 2 cuillères à soupe
Pomme Golden 1 moyenne (7 cm de diamètre)
Auchan Lait Écrémé 100 ml
Déjeuner
Carrefour Riz Thaï100 g
Viande de Dinde150 g
Haricots Verts 130 g
Huile de Tournesol 2 cuillères à soupe
Dîner
Carrefour Pâtes Complètes 100 g
Auchan Colin d'Alaska 200 g
Casino Fromage Blanc 0% 200g
Collation de 10 h et 16 h
Harry's Pain de Mie Complet (42g)
2 x 2 tranches, 84 g
Fleury Michon Blanc de Dinde
4 x 1 tranche, 160 g
Total 2406 kcal
75,13 de lipide 270,33 de glucide 157,14 de protéine
je pèse 92 kilos et je souhaite atteindre les 80 kilos je mesure 1.78m , merci et bonne journée