Bonjour à tous,
J'ai une petite question.
Je suis actuellement en sèche depuis 1 mois environ.
Je m'entraine à 15h. Le midi je prends 330gr de legumes, un steack 5% et un filet de colin.
1h00 avant ma seance je prends 50gr de flocons d'avoines en poudre. Pendant ma seance 50gr de mallto. Et immediatement apres la seance verd 16h30, un shaker de whey avec 60gr de flocons d'avoines pour les glucides post training.
Et pour mon repas du soir à 19h, je mange du riz basmati.
Je voulais savoir si plus tard dans l'optique d'optimiser ma seche, je pourrais baisser petit à petit le riz du soir sachant que jai deja mes glucides dans mon post training avec les flocons en poudre ? Ou il est preferable de baisser plutot les flocons post training et de conserver le riz du soir ?
Ca aurait été plus facile de m'entrainer le soir comme ca pas de shaker de flocons mais vu l'heure, je pense que c'est pas top de rester sans glucides de 16h30 fin de seance jusque 19h.
Merci d'avance pour vos conseils.