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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar TheRaven le 13/04 07h31

Bonjour à tous :)

Je souhaiterais savoir si selon vous ce booster (dont la composition est ci_dessous) est efficace :

Pour 5g :
Energy 18 kJ/4 kcal
Carbohydrates 1.1 g (of which sugars 1.0 g)
Arginine Alpha Ketogluarate (AAKG) 750 mg
L-Carnitine 750 mg
Beta Alanine 700 mg
Total BCAAs 500 mg
of which L-Leucine 250 mg
of which L-Isoleucine 125 mg
of which L-Valine 125 mg
Creatine Monohydrate 500 mg
Citrulline 500 mg

Concernant le dosage, il est conseillé de prendre 2 doses (donc 10g) avant l'entrainement.
Les avis sont très bons sur le site (la moins bonne note est un 4/5) , mais je préfère avoir l'avis de personnes extérieures :)

Je souhaiterais ne pas avoir de caféine, car je m'entraîne le soir à 19h.
On m'a fait goûter un échantillon de booster avec 200mg de caféine : celui-ci ne m'a fait quasiment aucun effet pendant ma séance, mais je n'ai pas pu dormir avant 2h du matin ensuite (peut-être est-ce le hasard ?)
Voici la composition de ce booster en échantillon que j'ai essayé :

Pour 7g : (dose que j'ai pris avec l’échantillon)
Monohydrate de créatine 2950 mg (Dont créatine 2608 mg)
Bêta-alanine 520 mg
Chlorhydrate de L-arginine 500 mg
Caféine 200 mg
Chlorhydrate d’acétyl L-carnitine 100 mg
Citrate de créatine 50 mg (Dont créatine 33 mg)
Extrait de racine de Rhodiola 50 mg (Dont rosavines 1.5 mg)
Alpha-kétoglutarate de calcium 10 mg
Vitamine B9 30 µg

Deuxième question : dans le cas de séances le matin ou en début d'après-midi, ce booster peut-il être efficace si j'en prends 10 ou 14g ? (sur le site de la marque, il est conseillé d'en prendre 14g)

Merci pour votre aide :)

ps : si cela est autorisé, je vous mettrai les liens vers les pages de ces deux boosters, pour plus de clarté ou d'informations.
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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar Fabrice SP le 13/04 08h02

Hello TheRaven,

Les boosters pre-entraînement que nous recommandons (et avons passé du temps à sélectionner et tester) sont disponibles sur la boutique SuperPhysique :
https://www.superphysique.org/nutrition ... trainement

Le Full Force de Pure Force a le meilleur rapport qualité/prix, il est peu cher (moins de 14 €) et contient la base de tout booster (Beta-alanine, Citrulline, Caféine) :
https://www.superphysique.org/nutrition ... force.html

Si je comprends ta problématique, sache qu'il est impossible de trouver des boosters "efficace" sans caféine.

Si tu as des questions sur les boosters que nous proposons, pose-les sur le forum dédié à la boutique :
forum106.html
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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar TheRaven le 13/04 09h09

Merci pour ta réponse :)

Ca répond parfaitement à ma question !
Avec 90mg de caféine, est-ce que cela risque de m'empêcher de dormir si j'en prends vers 18h15 pour ma séance de 19h ?

Je viens de voir que vous vendez le booster dont je parlais (celui qui ne m'a pas trop fait effet) :
https://www.superphysique.org/nutrition ... ition.html

Il m'a semblé avoir plus de concentration, et une récupération accrue, mais je n'ai pas eu de picotements ou d'état "nerveux" : peut-être est-ce normal ?
En tout cas, il avait un goût plutôt pas mal !

Mais j'ai peur que ça soit à cause de ça que je n'ai pas dormi. Ce jour là, j'ai fait une séance où je me suis vraiment donné : plus que d'habitude (je suis passé de 15 répétition à 12 répétitions, donc j'ai augmenté mes charges de travail).
Est-il possible que j'ai eu du mal à m'endormir non pas à cause de la caféine du Pow3rd, mais à cause de cette séance à l'intensité inhabituelle ?
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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar Fabrice SP le 13/04 09h19

TheRaven a écrit:Ca répond parfaitement à ma question !
Avec 90mg de caféine, est-ce que cela risque de m'empêcher de dormir si j'en prends vers 18h15 pour ma séance de 19h ?

Il faut tester car la sensibilité à la caféine est différente d'une personne à l'autre.

TheRaven a écrit:Il m'a semblé avoir plus de concentration, et une récupération accrue, mais je n'ai pas eu de picotements ou d'état "nerveux" : peut-être est-ce normal ?

Les "picotements" sont dus à la bêta-alanine, mais là encore, la sensibilité de chacun est différente.

TheRaven a écrit:Est-il possible que j'ai eu du mal à m'endormir non pas à cause de la caféine du Pow3rd, mais à cause de cette séance à l'intensité inhabituelle ?

Oui ou à bien d'autres choses... On ne peux pas juger sur une fois. :-)
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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar TheRaven le 13/04 17h15

Merci pour toutes ces réponses :)

Une autre chose : à partir de quelle heure est-il déconseillé de prendre des boosters à la caféine en règle générale ?
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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar matclems le 13/04 19h40

Il me semble qu'il a répondu: "Chacun réagit différemment" :)

Enfin de manière générale on dit d'éviter la caféine après 16h, afin de ne pas perturber le sommeil.
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Les boosters pré-entraînement sans caféine sont-ils efficaces ?

Messagepar TheRaven le 13/04 21h07

Oui oui, j'ai bien lu :lol:

Mais je me demandais s'il y avait un ordre de grandeur :)
Merci pour ta réponse !
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