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Comment entraîner les jambes sans squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment entraîner les jambes sans squat ?

Messagepar shiroe le 21/04 17h52

Salut tout le monde, je reviens d'un entrainement jambes aujourd'hui ou j'ai eu parmis mes exos du hack squat et les mollets debout sur machines et en rentrant j'ai eu quelques marques même avec la serviette sur les épaules pour protéger....





Si certains savent comment éviter sa^^, généralement je garde sa pendant 3-4 jours après mon entrainement c'est plutôt génant, si j'évite tous les exos ou j'ai quelque chose sur les épaules^^
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Messagepar Anthoony le 21/04 21h43

Les traces te fond mal ? Car moi c'est a peut prêt pareil, avec la barre sa me laisse toujours des traces, mais sa ne me fais pas mal, et sa reste pas longtemps. Je pense que c'est pas grand chose a moins que tu ai vraiment mal.
Perf: Développé couché: 147.5kg (à la claque) (3 à 140kg) - Soulever de Terre: 200kg (perte de force, déjà fais 210kg) - Squat: 155kg (Reprise après un long arrêt)
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Comment entraîner les jambes sans squat ?

Messagepar shiroe le 21/04 22h33

Aucunes douleurs, mais c'est assez gênant vu le temps que sa met à partir... Le squat à la barre les marques sont pires, j'ai vite arreté^^
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