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Comment évaluer son besoin en glucides, protéines et lipides ?

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Comment évaluer son besoin en glucides, protéines et lipides ?

Messagepar Anthoony le 25/04 13h38

Salut à tous :)

J'aimerai avoir un peu d'aide en ce qui concerne ma diet. Je n'est jamais eu de vrai diet etc, et j'aimerai commencer a faire attention à tous sa. Apparemment, il faudra 2gr maxi de protéines par kg, 1g de lipides par kg et entre 3 & 4g de glucides par kg. Ce qui me ferais 220g de protéines, 110g de lipides & entre 330 et 440g de glucides (tout dépend si je prend 3g ou 4g par kg). Déjà, est ce que pour vous sa parait correct ? Et si oui, baisser les glucides doucement pourrait m'aider a perdre du gras petit a petit ? J'attend vos réponses. :)

EDIT: J'avais vue quelque part sur le forum qu'il y avait un logiciel "iliwft 8" qui était pas mal, mais pas moyen de le trouver...
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Comment évaluer son besoin en glucides, protéines et lipides ?

Messagepar Street le 25/04 14h48

Salut,

Ce que tu dis me semble pas mal :)

Sur SuperPhysique, nous avons un article très complet sur la diète, je te conseille vraiment de le passer en revu : COMMENT GÉRER SA DIÈTE.

Et pour réguler ton poids, tu peux en effet augmenter ou diminuer les glucides très progressivement ;)

Rien ne doit être brutale, ni pour prendre, ni pour perdre du poids.
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