Bonsoir à tous !
Je suis pratiquante de musculation depuis quelques temps, je suis fière d'ailleurs d'avoir pu atteindre mes objectifs c'est à dire passer de la taille crevette sans forme à une silhouette bien formée ( du moins dont je suis plus satisfaite qu'avant hahah).
Programme : 5X / semaine : 3 séances bas (2xfessiers + 1xfessiers/ischio) + 2 séances haut + 1XHIIT
Poids : 53 kg
Taille : 166cm
MG : 13%
Malheureusement, mes cuisses se sont trop développées malgré mes précautions (peu de squat par exemple. Deadlift sumo + hip thrust + fentes essentiellement.)
J'aimerais donc avoir votre avis : Comment affiner mes cuisses sans perdre de masse musculaire au niveau des fessiers ?
Dois-je inclure du running (1H / semaine) ? Faire une séance spéciale pliométrie ? Exercices dits explosifs ?
Dois-je plus m'orienter vers le fitness du moins pour une séance ?
Merci beaucoup !