Bonjour
J'ai 15 ans demain et je me suis enfin inscrit en salle de musculation
Mais je suis un peu perdu, je pense faire un split sur 3 jours :
- pectoraux biceps
- dos triceps
- jambes épaules trapèze
Vaudrait pas mieux faire du half body ?
Car je travaille chaque muscle une seule fois par semaine
Quand on est débutant les cycles de progression c'est nécessaire ?
Ou par exemple dans une fourchette de 8-10 reps, dès que j'atteins 10 reps avec un certain poids j'augmente le poids puis j'essaie de nouveau d'atteindre 10 reps.