Salut à tous
J'aimerai savoir qu'est-ce que vous en penser des programmes de force 3 fois par semaine, avec 3 exercices par séance ? Avec des exercices comme DC, Squat, Rowing, DM, SDT, Tractions ... en 5x5 ? Sa m'interesse beaucoup, mais clairement faire 3 fois dans la semaine avec 1 jours de repos entre deux séance, je voit pas comment c'est possible. Pourtant plusieurs coatch, sites etc, propose ce genre de séance sur 3 jours (lundi mercredi vendredi). J'aimerai avoir votre avis
EDIT: Il y a aussi la méthode d'Alexander Faleev, qui consiste a faire 1 gros exercice seulement par séance en 5x5, 5 jours par semaines: Du genre:
Lundi: Squat Lourd
Mardi: DC Lourd
Mercredi: SDT Lourd
Jeudi: Squat léger (80% du poids de lundi)
Vendredi: DC léger (80% du poids de mardi)
Donner moi votre avis, même si je pense que 1 exercices par séance parait vraiment peu. ^^