Bonsoir j'ai 15 ans , je fais de la musculation depuis environ 8 mois , J'utlise un cycle de progression pour ne pas stagner qui est : par ex je fais 4*8 aux DC a 50 kg , une fois les 4*12 passé je passe a 52.5 kg
Tout d'abord , je voudrais savoir si je peux utilisé ce cycle sur n'importe quel exercice ( poly articulaire , mono et bi ) Ou juste sur les exo ( DC / SQUAT / SDT )
Ensuite , si je peux utilisé ce cycle sur 2 exo à la suite par exemple l'utilisé sur le DC et après sur le DCI
Et enfin , c'est normal de regrésser sur les répétitions sur un programme pareil ?