Bonjour à tous,
Je lis le forum depuis pas mal de temps j'ai appris énormément de choses au niveau nutrition et je vous en remercie.
Je pratique la musculation depuis 2 ans, je n'ai jamais vraiment fait attention à ma diète pendant 1 an et demi.
depuis 6 mois j'ai commencé au fir et à mesure t à équilibrer mes repas et collations.
Je pèse 72 Kg pour 1m75, 12 % de bodyfat.
Je cherche à prendre de la masse sèche, ma dépense énergétique journalière est estimée à 2800 kcal
Mon boulot me laisse le temps de m'entrainer 3 à 4 fois par semaine, et de m'alimenter sans trop de difficultés particulières.
voici ma diète en ce moment les jours de repos :3050 kcal
et ma diète les jours d'entrainement :3351 kcal
que pensez vous de cette diète?
merci d'avance pour vos avis et remarques,
et encore merci pour tout vos conseils,
sportivement, Popeye