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Ced745 : avis sur mon programme de musculation

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Ced745 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ced745 le 14/05 16h50

Salut, j'aurais besoin d'un petit coup de main.

Je m'appelle Cédric et j'ai 17 ans, je mesure 1m75 pour 62 kg (approximativement), j'ai une corpulence tout à fait normale, quelques traces de gras sur le ventre, mais en forçant je peux voir mes abdos se former. Disons que j'ai la corpulence moyenne d'une personne de 17 ans, je fais attention à mon alimentation mais pas de manière drastique non plus, de sortes à ne pas prendre trop de poids non plus.

J'aimerais entretenir mon corps un minimum, je cherche pas à passer à une grande masse musculaire mais plutôt avoir un physique un peu plus musclé, et donc quelques abdos. En dehors de ça, j'effectue un travail un jour sur deux (lundi,mercredi,vendredi,dimanche) composé de 5 minutes elles même composées de 3 exercices différents sans pauses:
30s de gainage, 30s de crunch croisés, et 30s d'abdos classique avec les pieds à hauteur des genoux, puis une fois que les 5 minutes d'exercices sont passés, je fais 3 séries de 10 pompes. (

Est-ce que je fais bien? Comment est-ce que je peux améliorer mon programme? Merci d'avoir lu tout ça et en espérant que quelqu'un puisse me venir en aide!

PS: J'aimerais éviter la salle pour le moment pour la simple raison qu'avec les cours puis mon hobbie, je n'aurais pas le temps d'y aller régulièrement, je cherche plus un programme à faire à la maison.
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Ced745 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Driss-SP le 21/05 12h41

Ced745 a écrit:Salut, j'aurais besoin d'un petit coup de main.


Bonjour Ced745,
Ced745 a écrit:PS: J'aimerais éviter la salle pour le moment pour la simple raison qu'avec les cours puis mon hobbie, je n'aurais pas le temps d'y aller régulièrement, je cherche plus un programme à faire à la maison.

Ce n'est pas simple de construire un beau physique juste avec des pompes (L'amélioration du muscle sera limiter).
Du coup je te propose d'acheter des haltères par chers (cherche sur les sites d'annonces leboncoin etc.. ) et comme ça on t'aidera à trouver un bon programme juste avec 2 haltéres.
Bon courage.
La dernière REP est la seule qui compte ,les autres sont des échauffements !
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