Aurelieg89 a écrit:Exercices de base?
Aurelieg89 a écrit:Pour ce qui est des entrainements, je fais 4series de 15 repetitions et j'augmente les charges dès que c'est trop facile..
Aurelieg89 a écrit:Je vais faire le programme d'entrainement pris ici sur ce site et tester..
- Ravioli => industriel / source médiocre de glucides
- Yahourt => Bourré de sucres
- Vas y mollo sur les produits laitiers
- Mange plus de légumes
1700kcal et elle doit diminuer encore ? Pas si sûr.
matclems a écrit:1700kcal et elle doit diminuer encore ? Pas si sûr.
Fabrice SP a écrit:D'expérience, quand une fille dit 1700 kCal (pardon pour Aurelieg89 si c'est pas son cas), c'est 1700 kCal + tous les extras qui ne sont pas comptés dedans... ;-)
matclems a écrit:Le problème c'est que tu omets des informations, donc difficile de conseiller
Aurelieg89 a écrit:Pour ce qui est du cardio, je fais un cours de pump par semaine et en général après mes 2 autres entraînement je fais encore 30min de vélo elliptique. Est ce que je dois aussi augmenter ça ?
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