Salut, je voudrais avoir des avis sur mon programme actuel
Lundi : Dos/Triceps
- SDT : 4*8
- Rowing supination : 4*10
- Tirage poitrine : 4*8
- Développé couché prise serrée : 4*8
- Barre au front : 4*8
- Extension poulie haute : 3-max
Mercredi : Pecs/Biceps
- Développé couché haltères : 4*8
- Développé incliné : 4*8
- Ecarté couché : 4*8
- Curl incliné : 4*8
- Curl barre ez : 4*10
- Curl prise marteau 4*10
Jeudi : Jambes
- Squat : 4*8
- SDTJT : 4*8
- Leg extension : 4*10
- Leg Curl : 4*10
- Mollet debout : 4*10
Vendredi : Epaules
- Développé militaire : 4*8
- Elévations latérales : 4*12
- Elévations postérieurs sur banc incliné : 4*12
- Tirage menton : 4*8
- Facepull : 3-4*MAX
Voila merci pour vos réponses et bonne soirée !