pour progresser aux traction , vu que je m entraine chez moi , et que j ai un banc multifonction , achete dans le commerce , donc de pas trop bonne qualite . enfin je parle pour les poids qui sont de 50 kg maxi.
donc j ai commence par la , aussi bien pour les biceps que pour le dos .
et je me suis achete des elastiques .
a mon avis c est l ideal pour progresser aux tractions .
il y a 7 mois je faisait aucune tractions dos prise large devant .
il y a environs 2 mois et demi j ai reessaye et je faisait 7 traction dans la premier serie.
la je n ai pas recommence pour voir combien j en faisait , mais j ai dus un peu progresse.
j ai toujours besoin d assistance d un elastique , mais beaucoup plus faible au fur et a mesure que je progresse .
la je crois que la dessus personnent me contrediras.