A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Messagepar Anthonysp le 10/06 02h00

Salut,

J'ai arrêté de m'entraîner du 15/05/2017 au 09/06/2017 - en salle bien évidemment ; je ne lâche pas comme ça - et j'ai fait du poids de corps chez-moi pour des raisons quelconques. Je m'entraîne depuis 2 ans et 1/2 approximativement ; pour le poids je veux pas m'avancer ; dans l'exemple ci-dessous, j'avais travaillé physiquement toute la journée avant la séance du 09/06/2017. Voici une comparaison des performances :

15/05/2017

La plus haute au squat : 8 répétitions à 95 lbs
La plus faible au squat : 12 répétitions à 90 lbs

09/06/2017

La plus haute au squat : 9 répétitions à 95 lbs
La plus faible au squat : 8 répétitions à 70 lbs - C'est comprenable, j'ai soulevé des roches de 100 lbs à bout de bras pendant toute la journée... -

J'ai augmenté ma force avec les extensions triceps, augmenté considérablement ma force au soulevé de terre, aux mollets à la presse à cuisse et un peu au squat, aux biceps incliné...

Ce que je me demande maintenant, c'est si je ne chargeais pas assez, parce que en revenant de mon arrêt, je soulevais encore plus lourd...
<< Le pire n'est pas d'ignorer ; c'est plutôt d'ignorer que l'on ignore. >> Source : Socrate
Anthonysp
 
Messages: 15
Inscription: 16/05 19h15
Réputation: 0


Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Messagepar Rudy le 10/06 07h08

Est ce que tu as grossi durant cette période ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26257
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Messagepar Fabrice SP le 10/06 10h43

Anthonysp a écrit:La plus haute au squat : 8 répétitions à 95 lbs


95 lbs c'est 42 kg.

C'est le poids que tu mets de chaque côté de la barre ou le poids total ?

Parce que sinon, je veux bien croire que même t'entraîner au poids de corps puisse te faire progresser vu d'où tu partais...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13010
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Messagepar Anthonysp le 10/06 20h00

Rudy a écrit:Est ce que tu as grossi durant cette période ? :)


J'en ai pas l'impression honnêtement. Peut-être un peu oui, mais je n'ai pas maigri en tout cas.

Fabrice : total. Oui il y a encore beaucoup de travail, mais heureusement !
<< Le pire n'est pas d'ignorer ; c'est plutôt d'ignorer que l'on ignore. >> Source : Socrate
Anthonysp
 
Messages: 15
Inscription: 16/05 19h15
Réputation: 0

Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Messagepar Fabrice SP le 11/06 09h33

Tu prends 42 kg au squat après 2 ans et demi d'entraînement ?

Je te recommande vivement de suivre un des programmes de musculation du site SP... :)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13010
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Musculation : plus fort après un arrêt d'un mois ?

Messagepar Anthonysp le 12/06 00h40

Salut, c'est ce que je fais en ce moment et j'écris tout ce que je fais en suivant ma progression. Y'a pas de problème sauf les fameuses courbatures du retour en salle ! - C'est fou comment on peut perdre rapidement... -
<< Le pire n'est pas d'ignorer ; c'est plutôt d'ignorer que l'on ignore. >> Source : Socrate
Anthonysp
 
Messages: 15
Inscription: 16/05 19h15
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™