takumi a écrit:salut Lea et bienvenue
on sent bien la personne avec une connaissance , tu as fait deux ans sans interruption ??
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah enfin des séances ici ça fait plaisir
Bon boulot
Akiy a écrit:Ca fait déjà plus carnet aha
Akiy a écrit:Curl à la barre 13kg 3*20,20,14 BISET Extension triceps 6kg 3*16,15,13 (RIS 1'30)
Akiy a écrit:Lundi j'attaque un nouveau programme (tjrs en half, juste quelques modifications) ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est un superset, un biset c'est quand tu enchaînes 2 exos pour un même groupe musculaire (2 curls par exemple). Oui oui je suis chiant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance courte et efficace
takumi a écrit:forte en jambes , bieen
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors ça dit quoi les dips et le couché serré ?
biscoto a écrit:salut et bienvenue!!
tiens je connais une akiy...elle m'a meme conseillé sur du gainage dynamique...serais ce la meme personne?!
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