Exocet911 : Musculation Training Log

par **Exocet911** le 27/02/2018 13h32

T'es énervant la Damien :wtf:

par **DamienL** le 27/02/2018 13h54

T'es susceptible bordel :lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 14h53

Bah, je te dis qu'une phrase peut être comprise péjorativement...et dans e post suivant tu recommences..... Bon... $:\$

Et quand tu dis à quelqu'un qu'il préfère "regarder les images", c'est rarement vue comme une phrase cool...

Enfin....

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 15h18

Depuis le temps tu devrais savoir qu'ici on aime bien se taquiner. Toi même tu sais bien nous balancer des vannes d'ailleurs donc c'est assez curieux que tu le prennes mal lorsqu'on t'en fais, ça marche dans les 2 sens

par **Exocet911** le 27/02/2018 15h20

Oui, mais la différence, c'est que si vous me dites d'arrêter , j'arrêterais...

Et oui,y parait que je suis susceptible...surtout sur les forums. :lol:

Donc voila, faut prendre ma susceptiblité en compte, pas envie de prendre sur moi :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 15h36

Exocet911 a écrit:Oui, mais la différence, c'est que si vous me dites d'arrêter , j'arrêterais...

J'en doute, monsieur le pro du pourrissage de topic :idiot:

Exocet911 a écrit:Et oui,y parait que je suis susceptible...surtout sur les forums.

C'est vrai qu'à l'écrit on ne sait pas toujours sur quel ton la personne parle (sauf si on met des smiley, ça peut donner une indication, sinon ça peut sembler froid ou autre).

Mais quand même, maintenant tu devrais savoir qu'on n'est pas méchants ici, on rigole c'est tout.

Et puis quand on clique sur ton lien et qu'on tombe directement sur cette image :

Il ne faut pas s'étonner si certains te font des remarques sur les illustrations... :idiot:

Exocet911 a écrit:Donc voila, faut prendre ma susceptiblité en compte, pas envie de prendre sur moi

Faut prendre en compte qu'on aime déconner de temps en temps et arrêter de mal interpréter les choses, on ne va pas prendre sur nous :super_lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 15h52

J'ai même pas penser à cette image :lol:

Bande de pervers :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 15h56

Arrête c'est la 1ère qu'on voit quand on clique et en plein milieu de l'écran en plus :lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h01

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, c'est pour çaaaaaaaaaaaaaa, qu'il a répondu ça Damien :lol:

Perso, je préfère plus les femmes avec plus de rondeurs, pas trop athlétiques....donc j'ai pas tiquer plus que ça :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 16h13

Oui c'est vrai que là il n'y a pas grand chose à manger :idiot:

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h17

Bah oui.... :rolleyes:

Bon, sinon ...Bien ?

Tsssss, à terme on va pouvoir renommer mon topic en "Bar des Sports"
$:\$
:super_lol:

par **DamienL** le 27/02/2018 16h22

Exocet911 a écrit:Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, c'est pour çaaaaaaaaaaaaaa, qu'il a répondu ça Damien

Bah voilà !
Avant de crier au loup... :lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h25

Tiens donc, je viens de voir que le Rowing 1 bras haltères était mis comme un exo de base, alors que le rowing horizontl prise serré était mis comme exo avancé.
Je sais pas si ça fait une différence.

Mais pour la semaine pro, comme je trouve que ce sont des exos quasi identiques, je fais passer le rowing 1 bras avant le rowing prise serré.

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h26

DamienL a écrit:Bah voilà !
Avant de crier au loup...

Ouais,mais bon...J'suis suceptible quoi.
Faut m'économiser sinon je vais pas finir l'année $:\$ :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 16h30

Exocet911 a écrit:Tiens donc, je viens de voir que le Rowing 1 bras haltères était mis comme un exo de base, alors que le rowing horizontl prise serré était mis comme exo avancé.
Je sais pas si ça fait une différence.

Rowing horizontal c'est à la poulie non ? Enfin à priori ce sont des exercices assez proches niveau sollicitation musculaire je pense.

Exocet911 a écrit:je fais passer le rowing 1 bras avant le rowing prise serré.

C'est mieux je trouve oui

Exocet911 a écrit:Tsssss, à terme on va pouvoir renommer mon topic en "Bar des Sports"

Je vais de ce pas m'en occuper :idiot:

Exocet911 a écrit:Ouais,mais bon...J'suis suceptible quoi.

On va t'aider à l'être moins :super_lol:

Exocet911 a écrit:Faut m'économiser sinon je vais pas finir l'année

Et elle ne fait que commencer...

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h36

nooooooooooooooooooonnn :confused:

L'ordure...Train a verrouillé mon topic, je peux même pas ré éditer par moi même.... :mad:

Sérieux, remets le en place

" Je vais de ce pas m'en occuper "

"On va t'aider à l'être moins "

Maiiiiiiiiiiiiiss..... Que font les Modos...

Ah, mer*e, c'est vrai, Train est en infiltration chez eux.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 16h40

Exocet911 a écrit:nooooooooooooooooooonnn

L'ordure...Train a verrouillé mon topic, je peux même pas ré éditer par moi même....

Ahahahahah tu fais moins le malin hein

Exocet911 a écrit:Sérieux, remets le en place

Pourquoi ? C'est plutôt sympa comme ça non ?

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h41

En fait, pour le rowing pro horizontal, je vais surtout veiller au travaille des trap et rhomboide, donc le rapprochement des omoplate, les bras ça sera presque optionnel.

Pour le rowing 1 bras, la oui, je mets tout, en même temps, j'ai as le choix ^^

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi ? C'est plutôt sympa comme ça non ? g]

Mais noon, c'est pas crédible..J'vais passer pour quoi ensuite

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h45

Ouuufff

par **Street** le 27/02/2018 16h46

je trouve que ce sont des exos quasi identiques, je fais passer le rowing 1 bras avant le rowing prise serré.

Le rowing 1 bras est un peu plus énergivore que le rowing à la poulie basse... même si ça reste 2 exercices gourmands :cool:

Je le mets toujours en dernier, mais il peut se placer avant le rowing à la poulie comme tu l'as proposé là.

Sinon, on peut avoir une bière en pression ici ou ? :super_lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 16h47

Street a écrit:Sinon, on peut avoir une bière en pression ici ou ?

Nan nan...C'est toujours mon log. :super_lol:

C'qui faut pas faire pour voir un membre de la team SP passer sur son log :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2018 16h47

Street a écrit:Sinon, on peut avoir une bière en pression ici ou ?

par **Street** le 27/02/2018 17h09

C'qui faut pas faire pour voir un membre de la team SuperPhysique passer sur son log

Je ne suis jamais loin et même si je ne participe pas aux logs, j'y jette toujours un coup d'oeil.

En même temps je suis rentré sur le topic il s’appelait "bar des sports", j'en sors il a plus le même nom ahah !
Il y a un certain dynamisme ici je trouve :super_lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 17h20

ah, c'est pour ça :lol:

"dynamisme"..Oui, on va dire ça :super_lol:

par **Exocet911** le 27/02/2018 17h22

Street a écrit:Le rowing 1 bras est un peu plus énergivore que le rowing à la poulie basse... même si ça reste 2 exercices gourmands

Je le mets toujours en dernier, mais il peut se placer avant le rowing à la poulie comme tu l'as proposé là.

Disons que pour moi, ça fait doublon avec le rowing poulie basse, vu que la prise est la même (prise neutre)

par **Street** le 27/02/2018 17h46

Disons que pour moi, ça fait doublon avec le rowing poulie basse, vu que la prise est la même (prise neutre)

Dans ce cas change ta prise au rowing poulie basse histoire d'être le plus complet possible non ?

par **Exocet911** le 27/02/2018 18h32

Oui c'est ça.

En fait, avant le rowing 1 bras haltère je fais du rowing poulie basse pronation large.

par **Exocet911** le 28/02/2018 11h11

F**k ! Heureusement que j'ai fais les tractions et plus généralemnt le dos , Lundi : Cette nuit, en allant chercher un truc dans ma cuisine, mon pied tape dans un sceau en plastique (un gros pot de protéine vide), du coup je suis déséquilibrer, je me rattrape comme je peux, ma main droite atterit sur quelque chose, et j'ai l'annulaire, qui part un peu en hyperextension, et lors de ce mouvement, je sens que ça craque un peu.

Je vais chercher mon truc, ensuite je me passe l'annulaire sous l'eau très froide.

Ce matin : Ca a pas gonflé, par contre, j'ai perdu 80-90% de ma force de poigne sur l'annulaire donc de la poigne global......Donc il aurait été impossible que je fasse des tractions.

Je vais voir comment ça va se passer pour le Sdt jt.Mais bon, je pense pas que je puisse prendre lourd, donc j'aurai pas forcément besoin de bcp de poigne, et j'ai les bandes. Pour les Pec / Bi de jeudi, à voir ce que ça donne....

Pffff $:\$

par **Street** le 28/02/2018 11h13

Tu es un vrai danger, heureusement que personne ne s'entraîne avec toi :super_lol:

Ce matin : Ca a pas gonflé, par contre, j'ai perdu 80-90% de ma force de poigne sur l'annulaire donc de la poigne global......Donc il aurait été impossible que je fasse des tractions.

Tu n'as pas des sangles de tirage, utilise les pour désengager ta poigne sur certains exercices.

par **Exocet911** le 28/02/2018 11h19

Street a écrit:Tu es un vrai danger, heureusement que personne ne s'entraîne avec toi

Quel rapport ?? Je parle d'un truc qui m'est arrivé cette nuit chez moi.
A la salle on est entre 5 et 20 ( petite salle), il est jamais rien arrivé :?:

" Tu n'as pas des sangles de tirage, utilise les pour désengager ta poigne sur certains exercices."
=>je pense pas que je puisse prendre lourd, donc j'aurai pas forcément besoin de bcp de poigne, et j'ai les bandes de tirage évidemment.

MAis c'est vrai que ce mois Février, je suis pas épargné.... $:\$

par **matclems** le 28/02/2018 11h22

matclems a écrit:Le jour où j'ai besoin d'une excuse pour ne pas aller quelque part / pas effectuer une tâche chiante /... je passe sur ton blog et je pioche

Cool une de plus !

On te taquine :lol:

par **DamienL** le 28/02/2018 11h30

Il te reste les autres doigts.

par **Exocet911** le 28/02/2018 11h31

pfffffff........ $:\$ $:\$ $:\$

Essaye de faire une séance quand t'as pas de poigne, je suis pas sur que les bandes de tirage soist applicables partout.

Heureusement que ça marrive pour les jambes, ça devrait pas trop m'handicapé....pour les pec...faut voir, mais poru les biceps, si je peut pas tenir la barre, je pourrais tester les bandes oui...mais je perdrais un temps conséquent pour trouver le bon ajustement avec les bandes..

J'ai déjà mis 3 semaine à apprendre le mouvement du sdt jt avec les bandes.....

par **Street** le 28/02/2018 11h32

Quel rapport ?? Je parle d'un truc qui m'est arrivé cette nuit chez moi.
A la salle on est entre 5 et 20 ( petite salle),

éh oh je te taquine hein ! :cool:

J'ai bien compris que c'était chez toi, justement, ça me permet d'imaginer les dégâts que tu peux faire en salle.

il est jamais rien arrivé

Pas encore :super_lol:

Restons zen.

par **Exocet911** le 28/02/2018 11h32

DamienL a écrit:Il te reste les autres doigts.

Oui, mais bon, se concentrer pour désolidisariser l'annulaire des autres ET se concentrer pour faire le mouvement....

Enfin, je verrais comme ça se passe demain.

par **Exocet911** le 28/02/2018 11h33

Décidément...J'aime pas être taquiné.. :lol:

par **Exocet911** le 28/02/2018 13h40

Sinon, j'ai pu voir lundi, qu'il y avait dans ma salle une poingé pour faire du tirage en unilat, donc déjà j'ai pas à en prendre une.

Par contre, ça implique de travailler sur poulier (haute ou basse) évidemment.

Les 2 tirages ayant au moins 20ans si c'est pas plus, les poulies n'ont rien à voir avec les machine actuelles, c'est plus dur.

Lundi, j'ai testé un peu de l'extension triceps sur le vaste externe, autant les 5kg, c'est passé, mais les 10 non.
Bon, déjà, ça venait après le DCS et le MT, donc j'avais les Tri déjà entamés, et j'étais pas super concentré à force de discuter.

Par contre, faut que je trouve des poids intermédiaire, genre les poids à scractch qu'on peut fixer au chevilles ou poingées de 1 ou 2 kg, pour faire une monté plus progressive.

Sinon, y'a toujours la posssibilité des bande élastiques

par **Exocet911** le 28/02/2018 22h48

Jambes ce soir :

Fente +10kg : 5 A/R 7.5/10
Sdt jt : 4x12 90kg avec bandes de tirages 7/10
PACI : 4x10 50kg axé quadri 6/10
Leg extension : 4x15 20kg 6/10
Leg curl alloné: 4x15 25kg 6/10
Mollet PACI : 4x20 50kg 7/10

Abdo roulette : 3x1min
---------------------------------------------
Fente +10kg : Assez facile, mais quelques difficultés d'assurer un bon équilibre/stabilité et gainage. J'ai testé 12kg, c'était pas possible, je suis donc rester à 10kg.
Sdt jt : Les sangles c'est vraiment très bien : J'ai qu'à m'occuper de la stabilité de la charge, 90% du poids est pris par les bandes, top.
PACI : La, après 15 jours d'inactivité, je suis déjà content d'avoir pu passer les 90kg au sdt jt. J'ai jouer la sécurité avec 50kg
Leg extension : RAS
Leg curl alloné: RAS,
Mollet PACI : RAS

Abdos roulette : RAS.
-----------------------------

Pour demain, c'est pas sur que ma salle soit ouverte, par rapport à la neige, j'irais à l'autre qui le sera dans ce cas.

par **Exocet911** le 01/03/2018 22h31

Séanc Pec /Bras :

DC : 4x10 76kg 7/10
Dips +14kg : 4x10 7/10
DHI : 4x15 20kg 6.5/10

CI : 4x15 14kg 7/10
CM : 3x15 14 kg....6/10

Abdos roulette : 3x1mn
relevé de bust latéraux : 2x15

-------

DC : RAS, si ce n'est que j'avais pas la gniak pour les 78kg et comme j'ai eu un arrêt de 15 jours, j'ai voulu éviter d'avoir des crampes de fou comme j'ai eu après Noel....
Dips +14kg : RAS
DHI : RAS, j'ai fais ça avec les bandes de tirage aux poignets accrochées aux haltères, car au moment des phases de chargement et déchargment des charges, la poigne prends cher. Et comme j'ia un doigt en main (même ça récupère vite), à la main droite, j'ai voulu assuré.
Ca marche nickel ces bandes

CI : RAS, ça s'est bien passé.
CM : La j'aurai pu être plus rigoureux niveau temps de récup et qualité d'exécution, mais pas le temps, donc j'ai un peu exécuter l'exo, mais je l'ai fais

Abdos roulette : Très pratique cette roulette, ça permet de faire un travail relativement complet des abdos, avec une bonne intensité en relativement peu de temps. Bon investissemnt.
relevé de buste latéraux : RAS

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