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Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Exocet911 le 11/04 10h56

Mais kilékon :lol: :lol: :lol:

Ce soir, c'est les jambes...donc ça devrait pas faire trop de pb, en plus fait chaud, donc tshirt classique.

Demain : Pec / Bi.... Va falloir faire au gaffe tshirt. :idiot: :lol:
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Messagepar Julien13 le 11/04 11h00

Séducteur va !
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Messagepar Exocet911 le 11/04 13h31

Pour remplacer la Curl pupitre, y'aurait la possibilité de mettre le curl araigné, mais je vais encore passer pour un extra terrestre si je fais ça. :\
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Messagepar Julien13 le 11/04 13h36

Non pk ?
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Messagepar Exocet911 le 11/04 13h46

Pk quoi ?

Je pensais juste à l'araignée comme ça....Sinon , y'a ausssi le CI sur banc le plus vertical possible....
Je pourrais tester ça sur un banc qu'on a, mais en général, le seul banc incilnbale qu'on ai, est pas dispo à la fin....ou alors, faut que j'enchaine CI et C banc incliné...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/04 13h55

Ou tout simplement curl incliné + curl marteau assis :)
Si SuperPhysique tu n'écoutes pas
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Messagepar Exocet911 le 11/04 13h57

Ouais, mais j'aimerais bien voir pour en mettant le bras devant moi aussi...
Comme ça j'aurai toutes les variantes: bras derrière, bras devant, et marteau.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/04 14h04

Exocet911 a écrit:Comme ça j'aurai toutes les variantes: bras derrière, bras devant, et marteau.


:idiot: :idiot: :lol:

C'est un peu du détail mais bon pourquoi pas.
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Messagepar Exocet911 le 11/04 14h07

mdrrrrr

:lol: :lol: :lol: :lol:

Et après je fais du curl concentré (de tomate ) ....important l'iso :super_lol:
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Messagepar Julien13 le 11/04 14h14

Le nombre de personnes faisant cet exercice et le curl poulie vis à vis.. :rolleyes:
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Messagepar Exocet911 le 11/04 14h34

Toute façon, je tiens cet exo de Killian...Donc si vous voulez taper quelqu'un, c'est lui :p
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Messagepar Julien13 le 11/04 14h55

Il est solide l'animal !
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Messagepar Exocet911 le 11/04 21h17

Jambes ce soir :

Fente +8kg : 4A/R 7/10
PACI : 50kg 4x20 6.5/10
Sdt Jt : 4x15 82kg 7/10
Mollet PACI : 4x20 50kg 7/10

Abdos :
Planche face : 3x1min
profil : 2x45sec
Transverse : en cours.

Infra : 3x20 bande jaune Carrio 7/10
-----------------------------------------------------------
Fente +8kg : Des difficulté à retrouver la bonne technique pour la jambe droite, à savoir, pousser avec la jambe quand c'est tour, et ne pas pousser avec la gauche...J'ai un peu galéré à la réveiller.
PACI : RAS Je pourrais presque passer à 55kg, mais ça serait tout de suite bcp plus dur....donc j'ai pas fait le delta de 5kg est trop gros.
Ou alors faut que je baisse l'amplitude mais je suis pas sur que ça serve à grand chose....Vous en pensez quoi ?
Toute façon ma salle ferme la semaien pro, j'irais à l'autre, et la y'a une vrai PACI.
Sdt Jt : C'est passé, mais pas évident el JT après ces deux exo
Mollet PACI : RAS, j'aurais peut être pu monter à 55kg, mais pas le temps.

Abdos :
Planche face : RAS
profil : RAS
Transverse : en cours.

Infra : RAS, J'ai même augmenté un peu l'étirement de la bande donc plus de résistance :) .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 07h30

Exocet911 a écrit:PACI : RAS Je pourrais presque passer à 55kg, mais ça serait tout de suite bcp plus dur....donc j'ai pas fait le delta de 5kg est trop gros.
Ou alors faut que je baisse l'amplitude mais je suis pas sur que ça serve à grand chose....Vous en pensez quoi ?

Vu que t'as fait 4x20 avec difficulté de 6,5/10 je pense que tu peux monter à 55kg oui.
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Messagepar Exocet911 le 12/04 21h12

Pec / Antagoniste pec ce soir :

Dips +14kg : 4x10 6.5/10
DC 4x10 72kg 6.5/10
DIH : 4x15 18kg 7/10

rowing Yates: 4x15 40kg 6.5/10
Oiseau : 3x20 3kg 6.5/10

CI : 4x15 13kg 6.5/10
----------------------------------------------
Dips +14kg : RAS
DC : RAS, sinon que j'ai essayé les 73kg, heureusement qu'un gars était à coté, car j'ia failli rester bloquer sous la barre : Echec des Tri :lol:
DIH : RAS

rowing Yates: RAS, pas voulu forcer
Oiseau : RAS, assurer la tecbnique

CI : RAS, j'aurai peut être pu monter plus, mais fatigué, donc non.
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Messagepar Julien13 le 12/04 21h16

T'as un gros écart entre le DI et DC !
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Messagepar Exocet911 le 12/04 21h25

J'ai commencé le DIH récemment( un peu moins d'un an je crois), le DC, ça fait plusieurs années
Et toute façon je suis limité par les triceps, comme ce qui mets arrivé sur le DC : Echec des Tri.

Et ce soir, une dame qui vient une fois / 3 semaine, dit : ": C'est normal de bloquer, c'est pour progresser"...
J'étais coincé sous la barre, imbécile, et non, au contraire je reboucle car je suis crevé actuellement. :\

Y'a des gens pas intelligent dans ma salle dés fois :\
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Messagepar Correz le 12/04 21h45

Tu reste bloqué sous la barre des 73kg au DC alors qu'en 4*10 à 72kg tu es en 6,5/10 de difficulté ??
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Messagepar Julien13 le 12/04 21h50

T'inquiète Exo j'ai trouvé la solution pour qu'on progresse tous :



:lol:
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Messagepar Exocet911 le 12/04 21h55

Correz a écrit:Tu reste bloqué sous la barre des 73kg au DC alors qu'en 4*10 à 72kg tu es en 6,5/10 de difficulté ??


Oui, car je suis limiter par les triceps. ça a toujours été le point limitant, que ce soit au DC ou au DIH.
Actuellemtn, 'j'ai un début de crampe au triceps droit.potentiellement au delto avant droit.
Et en voulant me protéger ou je ne sais quoi, lors de mon pb au DC, j'ai eu une crampe très forte à chaque ischios.
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Messagepar Correz le 13/04 06h56

Exocet911 a écrit:Et en voulant me protéger ou je ne sais quoi, lors de mon pb au DC, j'ai eu une crampe très forte à chaque ischios.

J'ai eu la même chose hier (à un seul ischio) :lol:
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Messagepar Julien13 le 13/04 07h37

Moff les gros pecs :cool:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 08h42

Correz a écrit:J'ai eu la même chose hier (à un seul ischio) :lol:


Comment ça fait mal...surtout que j'avais fait les jambes la veille.
D'ailleurs je sens toujours les ischios. la :p
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Messagepar Exocet911 le 13/04 09h27

Sinon, pour hier, j'ai inversé Dips et DC, donc les dips en 1er .....c'était pas plus mal, vu que j'étais pas sur le DC, tout le monde l'a pris d'assaut :p .

Et l'avantage, c'est que je suis bien chaud une fois les dips fini, donc je vais faire comme ça à l'avenir....D'autant plus que ça ma laisse bien le temps de m'échauffer avec un mouvement bien proche des dips.

Sinon pour hier je suis content, j'ai pas cherché à mettre "lourd" sur les oiseaux, mais plutôt à aller vers une série de 100, comme Moff (ou Correz, je sais plus) en a parlé hier.
Bah ça marche bien, j'avais de grosse contraction à la fin.
Et pour l'infra, ça va de mieux en mieux.

Par contre pas d'abdos....Naze.

Concernant les CI, j'ai trouvé un truc, qui me permet, en tout cas jusqu'à présent, de forcer, sans sentir de tendinite au bras gauche :D : Je mets l'avant bras en hyper supination, en gros le tourne l'avant bras de façon exagérer (sans trop n'en faire non plus), vers l'extérieur (la gauche donc), et la no pb pour forcer.
Peut être que ça désactive le long supi, je sais pas....Mais c'est cool. :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 09h31

Exocet911 a écrit:Sinon, pour hier, j'ai inversé Dips et DC, donc les dips en 1er

Et il s'étonne d'avoir fini bloqué sous la barre à cause des triceps... :p
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Messagepar Exocet911 le 13/04 09h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et il s'étonne d'avoir fini bloqué sous la barre à cause des triceps... :p


Tiens, j'y avais pas pensé à ça :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 09h38

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Julien13 le 13/04 10h09

:lol:

Train remet les choses en place :lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 10h14

euuh......Non

:super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 10h37

Meeeeeeee**e ...J'ai plus de smartphone (port usb naze) depuis 15 jours, or il me le faut pour de la zik bien, et pas me taper la radio naze de l'autre salle (ma salle actuelle ferme pour les vacances). Moi qui pensait, fair eune séance ce soir.....F**k, à priori soit c'est avec leur sale radio, soit y'a pas de séance... :joker:
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Messagepar Julien13 le 13/04 10h38

Pas de musique =pas de séance ??
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Messagepar Exocet911 le 13/04 10h42

Non :lol:

La radio de ma salle, oscille au mieux sur de l'électro, au pire, sur du rap/hip hop...Je déteste le rap.
quand c'est pas les pubs...C'est le genre de truc qui peut me mettre en rage, surtout quand c'est bien fort.
Je pensais mettre les écouteurs à la place, mais sans tel....peut pas.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 10h42

Julien13 a écrit:Pas de musique =pas de séance ??

:lol: Là j'avoue ça serait abuser. Mets des boules quies au pire :idiot:

Mais l'excuse de la musique de merde pour pas faire de séance moi je dis non :evil:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 10h44

Ouais, mais toi tu dis non à tout aussi......T'es de la CGT ? :super_lol: (ou de la SNCF, c'est pareil ^^ ).
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Messagepar Julien13 le 13/04 10h51

C'est trop ce Exo :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 10h51


:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 13/04 10h54

Pfffff :rolleyes:

Sur certain, quand on est pas d'accord avec toi Train....mieux vaut se la fer***r ... :\
Dernière édition par Exocet911 le 13/04 10h55, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 13/04 10h54

ÉNORME :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Julien13 le 13/04 11h08

Train le modo dictateur :idiot:
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Messagepar dindon le 13/04 11h48

Mdr je pars un mois, et je constate que c'est toujours le bordel sur ce topic :super_lol:

Je vais devoir remettre de l'ordre dans tout ça :super_lol:
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