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Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Julien13 le 27/02 15h09

Bah entre dormir ou boire du café le choix est vite fait...

Non mais du coup rien ne t'empêche de couper les écrans.
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Messagepar Exocet911 le 27/02 15h12



Bah
1) CAfé ou dormir , il faut choisir :idiot: ^^

2) On parle de ça, mais c'est dernière semaine, j'étais occupé à réparer mon ordi, donc sur tablette, et donc les écrans ont fortemetn diminué, au point que je me demande si c'est une bonne chose de réparer l'ordi....... je me pose cette question ces derniers temps.
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Messagepar Julien13 le 27/02 15h14

1) c'est ton choix pas le mien ;)

2) idem :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/02 15h17

Pour le café, plus sérieusement, c'était aussi pour ça que je cherchais un booster sans caféine...j'en "bouffe" suffisamment pour ne pas remettre une couche surtout en soirée...
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Messagepar Julien13 le 27/02 15h22



C'est un peu bête de consommer trop de caféine si tu dors mal.

Sauf erreur le pure force en contient en plus.

Bref..!
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Messagepar Exocet911 le 27/02 15h25

Je verrais comment je réagis, pas sur que ça soit la caféine qui "trouble" mon sommeil.

A voir.
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Messagepar Exocet911 le 27/02 23h00

Epaule - Biceps :

CI : 17.5kg 15/15/12/12 RPE 9.5
Rowing vertical : 34kg 13/13/12/12 RPE 9.5
Cb : 38kg 8/8/8/8 RPE 9.5
EL : 7kg 15/15/15/15 RPE 7.5
oiseau : 5kg 9/9/9/9 RPE 11 (sisi ))
Enroulement de bassin à l'espalier :4x20
---------------------------
Vu que depuis quelques semaine j'ai systématiquement 30min de rab à attendre un gars que je dois raccompagner j'ai décidé de prendre des temps de recup plus long 2min -2min30.
Du coup, j'ai pu m' arracher partout ce qui explique les RPE 9.5

CI : RAS, 2 1ère séries ok, puis 2 dernières bcp de RP.
RV : Idem CI
Cb : les 37kg n'ont pas poser de pb;, donc go 38kg.
EL : RPE 7.5 mais en fait, technique pas top, donc j'ai pas tapé comme je voulais dans les épaules...Epaules peut être un peu crâmées du RV.
Oiseau : J'arrête les 5kg, pas d'améliortion par rapport à la semaine dernière. Pour bien faire faudrait que je les fasse avant les EL, mais le banc est pris, et vu le timing, ça semble difficile que je l'ai .
Je suis parti sur des séries longue , voir très longues, à 4kg , j'aimerais trouver 4.5kg, mais je crois qu'li y a pas.

Enroulement de bassin : RAS

Conclusion de la séance : J'ai les biceps détruit :D ., les épaules pas trop, mais je sens bien le haut du dos.

Et aussi : Je suis totalement épuisé :cool:
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Messagepar Julien13 le 27/02 23h17

Beau le CI

Tu as beaucoup de différence de niveau entre tes bras et épaules, blessure /point fort ?

Tu prends combien de repos habituellement ?
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Messagepar Exocet911 le 27/02 23h27



Mci le CI :)

Je dirais plutôt que j'ai les épaules en point faible..Je galère toujours à les faire grossir.
Hormis une tendinite en janvier 2018 au bici droit, résorber, j'ai jamais eu de blessures aux épaules.
Je touche du bois.

Disons qu'en général je suis plus proche d' 1min30 , c'est long à attendre 2min ou plus....mais la je les ai pris.
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Messagepar devinci le 28/02 06h25

Alors pour les épaules c’est pas avec des EL que tu vas y arriver

Bombarde dips et DMA tu vas voir :cool:

Pour le Curl c’est étonnant de mettre le CI avant le CB
Il faut dans la mesure du possible mettre le plus lourd en 1
Le CI tu es vachement limité en charge vu la position

Perso je fais CB lourd en série 8/10 et le CI en série plus longue 12/15
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 09h28

devinci a écrit:Pour le Curl c’est étonnant de mettre le CI avant le CB
Il faut dans la mesure du possible mettre le plus lourd en 1

Bah là si tu calcules l'équivalence entre 38kg à la barre et 2x17.5 aux haltères c'est kif kif finalement :p
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h00

devinci a écrit:
Bombarde dips et DMA tu vas voir :cool:



Dips pour les épaules ? Pour me les péter, oui, y'a pas mieux ^^, le truc qui ne tape que sur le delto avant.... :idiot:

DMA ? anglais, français ? ..Car y'aurait peut être développé militaire haltère, mais ça serait DMH ... et dans ce cas, même remarque que pour les dips.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 10h02

Exocet911 a écrit:DMA ? anglais, français ?

Développé militaire assis :)
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Développé militaire assis :)


C'est bien ça....Donc ça tape surtout sur le faisceau avant.
J'en faisais y'a 3 ans, avant de me prendre la tendinite sur le bici...depuis j'ai basculé sur le rowing vertical.
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h06

devinci a écrit:
Pour le Curl c’est étonnant de mettre le CI avant le CB
Il faut dans la mesure du possible mettre le plus lourd en 1
Le CI tu es vachement limité en charge vu la position

Perso je fais CB lourd en série 8/10 et le CI en série plus longue 12/15


Avant la routine que j'ai actuellement, je fais des traction supi pdc puis CI, puis "dés fois quand j'avais envie" du Curl barre....Mais les tractions prenaient trop d'énergie et de temps de récup, et ensuite, je galèrais poru avoir le banc du CI, le timing était pas évident.
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h08

Le plus dingue, c'est quand j'ai passé les 38kg au Cb..limite ça m'a choqué....suis à 2kg des 40kg :eek: :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 10h13

Monte déjà les reps à 38kg ;)
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h19

Oui oui, t'inquiète pas. ^^
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Messagepar Julien13 le 28/02 10h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Monte déjà les reps à 38kg ;)


Sous entendu : FILME TOI BORDEL :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 10h45

:lol: :lol: :lol:
Ouais bah pour ça je crois qu'on va attendre longtemps :lol:
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h45

Julien13 a écrit:
Sous entendu : FILME TOI BORDEL :lol:


:?:



Si je veux :p
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Messagepar Julien13 le 28/02 10h50

Ça va nous faire comme Moff et sa presse : epic fail :joker: :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 10h51

Nan là on n'aura jamais de vidéo :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h52

Parceque vous me croyez pas avec les 38kg ...... :eek:

Sinon prise de sang prévu demain au boulot.
J'aurai peut être certaine valeur un peu élevé (Créatinine ?)
Dernière édition par Exocet911 le 28/02 10h54, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 10h54

Mais si, c'est juste qu'on ne sait pas (et toi non plus) si ta technique est correcte.
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h55

Oui.....oui , oui , oui........................................Mais non :p :rolleyes:
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Messagepar Julien13 le 28/02 10h56

Exocet911 a écrit:Parceque vous me croyez pas avec les 38kg ...... :eek:

Sinon prise de sang prévu demain au boulot.
J'aurai peut être certaine valeur un peu élevé (Créatinine ?)


C'est plus le CI pour le coup mais Train t'as répondu, on est JAMAIS certain de sa technique je suis bien placé pour le dire.

Ça dépend de beaucoup de facteurs la prise de sang on ne peut pas t'aider.
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h58

Julien13 a écrit:Ça dépend de beaucoup de facteurs la prise de sang on ne peut pas t'aider.


C'était juste pour info.....Si jamais vous en saviez plus sur tel ou tel éléments analysé (normalement je devrais être plus élevé que la moyenne pour la créatinine....peut être le LDL..le reste devrais être bon).
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Messagepar Exocet911 le 28/02 10h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais si, c'est juste qu'on ne sait pas (et toi non plus) si ta technique est correcte.


J'y pense ces derniers temps.....Mais ça peut être délicat pour trouver un support bien situé avec une posiion stable pour le tel

En même temps, de plus en plus, j'utilise les reflets pour avoir une vue extérieur à la mienne et vérifier la technique, donc sur certains exo....Je vais voir ça. Ca va peut être être envisageable.
Dernière édition par Exocet911 le 28/02 11h01, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 28/02 11h01

On connaît pas le contexte ta vie ton alimentation donc pour t'aider ça va être compliqué.
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Messagepar Exocet911 le 28/02 11h03


Aaah, c'est vrai ça....ok, bon, tant pis alors.

Sinon, va falloir que je me crée un compte insta si je prend des videos.... ? :?: :\
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 11h04

Exocet911 a écrit:J'y pense ces derniers temps.....Mais ça peut être délicat pour trouver un support bien situé avec une posiion stable pour le tel

Un petit trépied pour smartphone serait très utile, après en salle faut voir si tu as des endroits où le placer pour avoir un bon angle de vue sur ton exercice.
Exocet911 a écrit:Sinon, va falloir que je me crée un compte insta si je prend des videos.... ?

insta ou youteub c'est toi qui voit :p
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Messagepar Exocet911 le 28/02 11h07

Je vais voir...me suis déjà crée un compte insta.....
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 11h10

Insta je trouve plus pratique parce qu'on peut mettre 10 vidéos (donc moi je mets toutes les séries de ma petite séance :lol: ) et plus rapide pour la mise en ligne :)
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Messagepar Julien13 le 28/02 11h11

+ pratique insta
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Messagepar JM32 le 28/02 11h37

Je t'encourage aussi à le faire Exo, parfois on a de belles (mauvaises) surprises quand on se voit exécuter un mouvement que l'on croit gérer… Et c'est bien aussi d'avoir un avis extérieur ;) Perso ça m'a beaucoup aidé !
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Messagepar Exocet911 le 28/02 11h43


Encore faut il avoir un endroit pour le mettre....C'est pas forcément gagné...Surtout pour les séances du jeudi /vendredi / samedi...
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Messagepar JM32 le 28/02 11h47

Exocet911 a écrit:Encore faut il avoir un endroit pour le mettre....C'est pas forcément gagné...Surtout pour les séances du jeudi /vendredi / samedi...


Sois créatif Exo, c'est pas une excuse ça :p (tu peux même demander à quelqu'un de te filmer : la personne que tu ramènes par exemple).
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Messagepar Exocet911 le 28/02 12h18

JM32 a écrit:Sois créatif Exo, 1) c'est pas une excuse ça :p (tu peux même demander à quelqu'un de te filmer : la personne que tu ramènes par exemple).


1) J'aime paaaas ce genre de réponse....Non pas envie de demander.

En fait, oui, lundi et mercredi, je peux demander...les jeudi / vendredi /samedi, non....Et la le truc, c'est que si je pose mon tel par exemple sur un banc, en appui sur un haltère, quelq'un est largement capable de l'enlever pendant qu'il film pour prendre le dit banc :\
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Messagepar Julien13 le 28/02 12h22

On le sait que notre Zozo c'est le roi des excuses foireuses :lol:
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