Julien13 a écrit:Train confirmera
Julien13 a écrit:Le hack et la presse c'est bien tu as l'air d'être en ampli complète par rapport aux butées. Mais ne tends pas les jambes !!!
Julien13 a écrit:Le sdt gaine tout tu pars un peu "dans tous les sens"
devinci a écrit:Pour le hack c’est bon
Pour le DL à la trap bar c’est bon , mais c’est trop léger, monte la charge, par contre place des disques de 20 et tourne la barre dans l’autre sens pour garder la même ampli
Pour la PAC , oui, ne claque Pas tes genoux en ext.
Julien13 a écrit:Oh princesse capricieuse
J'ai tout bon je vais me mettre à corriger les programmes infâmes ça y est
Julien13 a écrit:J'ai tout bon je vais me mettre à corriger les programmes infâmes ça y est
Exocet911 a écrit:HS : 92.5kg 4x8
Trap barr jt: 82.5kg 4x12
PACI : 110kg 4x9
HT : 50kg 4x8
Mollet PACI : 80kg 4x15
BAL +10kg 4x10
devinci a écrit:https://blackdiamondsupplements.com/shop/n-gorge-nos-extreme/
voilà si tu veux pas un pré work de tarlouze
Exocet911 a écrit:Pour le CM, je sais pas vraiment quoi faire : Quand je rapproche mes avant bras du buste le biceps est nettement mieux, je peux soulever plus lourd et c'est plus facile (version barre), quand je me mets en version haltères, l'avant bras perpendiculaire au buste 14kg est un max, le biceps rentre moins en compte, c'est plus dur et c'est moins drole, le long supi rentre plus en jeu je pense.
CA : Bof.... Ca fait pas mal doublon avec le tirage poulie haute, même si le bras est pas aussi haut... Je pourrais reprendre le curl pupitre, mais bof....
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaaah mais oui c'est la séance BRACHIAL...
CM assis + curl pupitre ça serait déjà plus cohérent en plus du tirage poulie haute.
Exocet911 a écrit:Oui, je pourrais dégager l'araignée
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Autant pour moi j'ai cru que c'était curl assis !
Pour les sécurité, je suis déjà tout en bas,.
C'est quoi "Ã la claque" ?
j'essaierais avec des 15kg
Pour le HT ...Faut voir, y'a un miroir derrière, je peux pas mettre le banc contre le miroir, sinon je pète le miroir
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