Exocet911 a écrit:Est ce que une bonne idée de changer un peu d'entraînement, pas maintenant mais plus tard, dans quelques mois, pour repasser à un prog plus axé Pec / Bi , Dos / Tri , épaule..Dos ...et non plus Upper / Lower ...
Exocet911 a écrit:Séance assez surréaliste...
Exocet911 a écrit:Une dame a ciommencé à me parler de ma classe de primaire et à me parler des anciens élèves.
Alors que j'étais bien dans l'exo, ça m'a complètement déoncentré.je partais sur du 58kg au moins, ensuite j'ai totalemnet lâché.
Exocet911 a écrit:Du mal à me reconcentré sur les tirage
Exocet911 a écrit:DHI : Je suis très sceptique sur cet exo :j'ai commencé à 12kg / bras, RAS, puis 16kg j'ai un peu senti les pec , RAs, puis 20kg.... je sentais un peu les pecs, mais plus embêtant : J'arrivais aux poids max que je pouvais manipuler, et les pecs étaient toujours bof, je pouvais faire l'exo avec uniqument Tri et l'épaule...
Exocet911 a écrit:J'ai testé 26kg ...J'ai dû reposer les haltères, impossible de les manoeuvrer correctement.
Y va me falloir des protège genoux comme Train a, sinon inutile de continuer le DHI.
Exocet911 a écrit:En plus, j'ai vu des trucs complètement aberrant ce soir ....
Exocet911 a écrit:Pas de violence, c'est les vacances
Exocet911 a écrit:Plus je pense à ces deux Uppers, et plus je me dit que je vais être obligé de modifier par petites touches, ces deux Uppers, en espérant qu'il s'en aperçoive pas.
Exocet911 a écrit:Ah non, j'ai pas de pb avec ça..... Mais quand la fille est pas belle.....^^
Exocet911 a écrit:Nan nan, c'est juste que j'essayais de m'éloigner de la fille pas belle
Exocet911 a écrit:Ouais, pas à ce moment la, ça sert à rien que je le fasse, en plus, le prof en me regardant m'a sorti : Tu descends pas assez les bras, en gros, il voulait que je passe mes mains derrière les épaules, et plus embêtant : Plus on descends les bras, et plus le delto est recruté....et ça je veux vraiment pas.
Exocet911 a écrit:Mouais, mais le blême, c'est qu'il est cool, quand on lui parle pas training ^^ .
Jusqu'à présent, j'étais le seul à n'avoir pas de fiche perso d'entraînement.
Exocet911 a écrit:En fait, l'entrainenement que je m'étais fait, n'étais pas parfait, certes, mais pour prendre une analogie par rapport à la peinture, c'était un gentil portrait.......Il m'a transformé ce gentil portrait en un Picasso, un truc quasiment illisible.
Exocet911 a écrit:Je croyais qu'il fallait pas forcément trop étirer les pec...
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Il faut les étirer en fonction de ce que ta souplesse et ta morphologie permettent
Exocet911 a écrit:Ca, pour lui en gros, on a tous la même morphologie. Limite il veut pas en entendre parler.
Et aussi : Il voulait voir un peu mon exécution de DHI, je prends les haltères, je les charges sur les épaules, et forcément avec le poids (20kg), j'avais les bras au max étirer en bras, et la il me dit " tire encore un peu plus sur les bras, l'amplitude est pas bonne".....Ouais, mais la je peux pas
Exocet911 a écrit:Enfin, je verrais par la suite, mais si je peux pas manoeuvrer la barre, j'ai pas envie de faire des séries de 20 reps, sauf si sur le DHI on prends moins lourd que sur le DI (ça pourrait sembler logique).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bizarre, je ne sens pas du tout les triceps avec les haltères (sauf peut-être si je mets très léger et que je fais des séries longues).
Exocet911 a écrit:Moi c'est l'inverse.....c'est pour ça que je ne sais pas si je vais maintenir l'exo : c'est trop léger pour les pecs, je peux sans pb tout faire avec les Tri/Epaule jusqu'à 20kg, au dela les pecs se réveillent bien, sauf que je peux plus porter les haltères
Peut être aussi que je descendais pas assez bas les coudes, mais j'en suis pas sur
Exocet911 a écrit:Mouais, c'est ça.....faut que je recommence. et si possible pas en fin de séance, la c'est ce que j'avais fait.
Bref, à refaire avec une charge plus légère.
Un truc du genre : 4x20 Ã 16 kg, c'est bien faisable je pense.
Exocet911 a écrit:Je pourrais être tenté d'incliné plus (le je suis au 1er cran du banc, dans les 20°), ça va me faire monter à 30° et donc plus taper dans les épaule,s pas sur que ça soit le bon choix.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avais commencé à 15kg perso mais c'est vrai que j'ai commencé à bien sentir les pecs passé les 20kg. Comme d'hab faut être patient et commencer par travailler la technique en montant petit à petit la charge
Exocet911 a écrit:Et surtout, faut que je trouve une technique pour pouvoir manœuvrer les haltères au dela de 22kg, car sinon, je pourrais pas aller au dela.
Exocet911 a écrit:Moi pour manoeuvrer les haltère hie soir , je les faisait balancer au bout de mes bras, et quand elles avaient assez de vitesse et de hauteur je tirais un grand coup vers moi, et basculait en même temps sur le dossier.....mais j'ai pas pu le faire à 26kg
Exocet911 a écrit:Mais même, j'ai peur qu'au bout d'un certain temps, que le poids soit trop lourd pour pouvoir basculer en arrière même avec ta méthode.....^^
Exocet911 a écrit:J'ai jamais compris l'utilité des haltère dans les développés
Exocet911 a écrit:faut pouvoir les manoevure les dites haltères
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai fait comme ça aussi pendant un moment au développé assis mais c'était chaud arrivé à une certaine charge
Exocet911 a écrit:Bah moi , dés hier soir, je suis monté en charge pour voir comment je me comportais, j'en ai jamais fait, j'ai bloqué à 26kg, je suis même pas sur de manoeuvre les 24kg, donc voila : Max manoeuvrable = 22kg
Exocet911 a écrit:De plus, je vois pas les deux porter 22kg
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