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Exocet911 : Diététique Log

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Messagepar Julien13 le 16/04 21h18

Faire gaffe à la hausse en fibre :lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/04 21h55

Jistement , quand j'atais ado, j'ai testé un jour de " Allbran"..... K'ai passé la journée au toilette :confused:

Les fibres me réussisent pas trop;...donc c'est mort pour les pommes ? :\
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Messagepar Julien13 le 16/04 22h03

Non ! Introduis les petit à petit pour que ton système digestif s'y habitue, pas 600 gr par jour :lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/04 22h07

En tout j'ai mangé, la nuit vers 4h, une grosse pomme rouge, en matiné une petite pomme rouge et vers 16h re une petite pomme rouge...

Trop ?
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Messagepar Exocet911 le 17/04 08h54

Bon, manger cette nuit, une pomme golden avec fromage blanc.....fB que j'ai encore oublié pour le boulot....
RAS au niveau de la digestion....c'eest peut être la pomme du boulot qui sont pas passé.
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Messagepar Julien13 le 17/04 08h58

Ça fait beaucoup je trouve..

Mais tu te levés la nuit exprès pour manger ??
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Messagepar Exocet911 le 17/04 09h22

non , surtout pour une pomme :lol:
J'arrivais pas à dormir
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Messagepar Exocet911 le 17/04 09h49

Exocet911 a écrit:Bon....Mise à jour de ma diète :

Matin :

Omelettes "au chocolat"
3 oeufs
Flocon d'avoine
Farine de coco bio
Cannelle
2 carré de choc 80%

noix de pécan si j'en ai

Collation 1:
J'ai toujours oubléi de ramené le FB au boulot, donc pomme

Midi :

Choux rouge
légume(choux fleur la) (+riz jour ON),
200g de steack
Fromage blanc

Collation 2 :
choc 80-90% + 2 verre de lait

Diner :
Saucisse - moutarde :lol:

Collation 3 :
J'ai testé : Fromage blanc + poudre de cacao = pas terrible, ceci avec une pomme (golden) RAS niveau digestion

Donc en fait, hier , en dehors du matin, et un au gouter avec le chocolat et la pomme, j'avais très peu de glucide.

Ce matin, j'ai pris l'omelette au chocolat de Train, donc pas faim ensuite, ...une pomme à 11h.....à 13h00 je vais manger.....j'ai dû me forcer à manger : J'avais juste PAS FAIM de chez pas faim :eek: , c'est la pomme je pense.
Jamais vu un truc aussi efficace, ça ne coupe pas la faim, ça l'enlève :lol:


Je viens de me reprendre une pomme ce matin, golden...avec un petit pain....RAS la digetion.
Il est possible que je digère pas bien les pommes rouges.
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Messagepar Exocet911 le 17/04 10h08

Actuellement la tendance, c'est comme disait Carrio : "Mérite tes glucides"......Si j'ai pas une activité physiques digne de ce nom j'ai pas de raison de manger trop de glucide...
C'est pourquoi hier c'était choux à midi..

Par contre, faut que je fasse gaffe à pas trop couper les glucide,s car sinon les 4 jours à venir, pourrait être un peu difficlie ^^
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Messagepar Julien13 le 17/04 11h37

Ça fonctionne bien avec peu d'entraînement par semaine cette méthode de cyclage des glucides, beaucoup n'y sont pas favorables ici !
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Messagepar Exocet911 le 17/04 11h40

Bah, disons que couper trop vite les glucides.....C'est pas forcément très bon.
Mais bon, vu que je passe, actuellement, la majeure partie du temps, assis. voila quoi :\
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Messagepar Julien13 le 17/04 11h43

Vois en rapport avec ta progression et prise de gras
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Messagepar Exocet911 le 17/04 11h44

Ouais, mais la ça serait plus en rapport avec un régime.

Tout façon j'adapterais en conséquence.
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Messagepar Exocet911 le 17/04 12h36

Diète un peu trop spartiate aujoud'hui, en tout cas jusqu'à présent :

10 :
Pomme + pain aux céréales

13h
choux rouge pas fini (trop d'huile)
steack 100g? épinard 100g normalement
FB 15%

C'est tout pour l'instant :\
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Messagepar Exocet911 le 17/04 13h54

Faut que je fasse gaffe à pas trop manger de pomme quand même :


Dans les 20g de sucre par pommes :
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Messagepar Julien13 le 17/04 14h28

De glucides plutôt ??
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Messagepar Exocet911 le 17/04 14h34

Oui, enfin, c'est presque pareil .

La j'ai mangé une pomme "golden" y'a 1h...rien....soit je suis tombé sur une pomme pas top dernièrement, soit j'ai du mal avec les pommes rouges.....Je crois qu'elles ont une peeau plus épaisse.
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Messagepar Exocet911 le 18/04 08h35

J'suis en train de devenir accroc aux pommes...J'aurais jamais cru que c'était possible :lol:
Hier : 3 golden...Une à 11h, une 16h ..une à 22h ....^^ .
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Messagepar Julien13 le 18/04 09h13

Il est fou ce Exo :lol: drogue à tout ce qui se passe haha
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Messagepar Exocet911 le 18/04 09h16

Hier soir : Golden et fromage blanc..c'est tout...pas faim...ce matin, idem.... :p
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Messagepar Exocet911 le 18/04 12h45

Diète d'aujourd'hui :

Me suis endormi vers 21h hier, j'ai zappé les galettes au chocolat donc :

8h :
3 carré de choc 80% un verre de lait, pas le temps de faire plus/mieux

10h :

Pomme
Fromage blanc

13h
Carotte râpée huile d'olive
200g de steack
50g navet
50g riz
100g max de fromage blanc, mais je pense que c'était moins que 100g, je peux pas peser au boulot, donc c'est au juger.

16h :
Fromage blanc
Pomme
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Messagepar Exocet911 le 19/04 12h44

Bon, voici ma diète quotidienne maintenant :

8h :
Galette au chocolat 80%

10h
Fromage blanc , pomme si besoin

13h
légume râpés
200g de steack
50-70g de légume, 50-70g de riz , si besoin, huile d'olive si besoin
100g de fromage blanc

16h
fromage blanc 100-150g , pomme si besoin

18h
3-4 carré de choc 80% + 2 verre de lait

21h
légume variés surgelé, riz si besoin
230g de dinde label rouge
huile d'olive
moutarde

Je vais tenir cette diète pendant au moin un mois, et ajuster quand c'est nécessaire.

Je trouve que je me désensibilise très rapidement du sucré :)
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Messagepar Julien13 le 19/04 12h53

De mieux en mieux Exo

Pk pas faire un seul goûter et lever le lait ? Un mélange fromage blanc pomme chocolat c'est bon !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/04 12h55

T'as testé les pommes cuites sinon ? Délicieux :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 19/04 12h55

J'ai testé le cacao 100% en poudre dans du FB.....C'est bien ce que je pensais.....J'aime pas du tout.
Y'a toujours la possibilié de mettre des pommes couper dans en morceau dedans...Mais ça je peux le faire que chez moi.....Je me vois pas faire du grand débalage pour le faire au boulot....

Pour le lait, j'en ai besoin au niveau de l'aspect "gourmandise", ça ajoute un coté onctueux que j'aime bien , et ça m'apaise. Même si j'ai baisser...stopper......pas encore, c'est trop tôt.

@ Train ....Des pommes cuites ??? mmmmmmh...Bof....Ca fait de la cuisine en plus.... J'en vois pas l'intérêt.
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Messagepar Exocet911 le 20/04 09h58

Bon, ben hier soir.....J'avais pas envie de faire de la cuisine.....il me restais du riz...Et comme j'avais pris du foie de morue pour tester...j'ai tester, avec une boite de sardine à la tomate.

Donc : Riz + foie de morue + sardine à la tomate (histoire de monter les Oméga 3).

Bah c'est pas mal du tout le foie de morue....

Ceci avec 4 carré de choc noir + un verre de lait, et quelques tranche de chèvre...

En gros, le cheat meal du Jeudi :lol: ....mais c'était vraiment parceque je voulais pas allumer les plaques de ma cuisine.....Sinon, ça aurait été légume à la place.
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Messagepar Julien13 le 20/04 10h01

Ça va on a connu pire comme cheat :lol:

J'ai été moins sérieux hier je me suis déçu aussi !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/04 10h02

Exocet911 a écrit:mais c'était vraiment parceque je voulais pas allumer les plaques de ma cuisine

C'est pour ça que je prépare mes gamelles à l'avance, j'avoue que quand je rentre du jujitsu le soir vers 21h30-45, ou même après mes séances, j'ai pas trop envie de cuisiner non plus :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 20/04 10h14

Je prépare rien à l'avance...pas du tout mon truc...Normalement ça me pose pas de pb.
Mais, y'a eu une accumulation de chose qui m'ont soulé.....en plus j'avais pas faim.....

@ Julien : T'as les kcal aux 100g :eek:
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Messagepar Julien13 le 20/04 11h21

Pas compris Exo
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Messagepar Exocet911 le 20/04 11h24

bah :

420kcal pour 100g......J''ai enlever l'huile car sinon c'était pas possible....mais ça reste énorme....Comparé au 50kcal d'une pomme...
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Messagepar Julien13 le 20/04 11h47

Ah d'accord 42 gr de lipides :lol:

Je voulais dire par là que ça reste très correct en aliments c'est pas des merdes industrielles
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Messagepar Exocet911 le 20/04 12h02

bah oui ...l'(huile de foie de morue c'est bien connue. :super_lol:

Ca avec du riz..donc niveau stockage....ca va aller :lol:
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Messagepar Exocet911 le 21/04 22h04

Pour aujourd'hui : vendredi à sameid : coucher à 5h .....pas de limite pour me réveiller, donc me suis lever à 16h :idiot: :lol:

Ensuite j'ai tourné avec du choc 80% (une 1/2 tablette, du lati, et stopper ensuite, sur fromage blanc et pomme).J'ai du me faire 2-3 pommes :super_lol: (et racheter 3 Golden / 3 Gala, 1ère fois depuis que je suis né que j'achète des pommes :lol: )

Ce soir : 2 saucisses qui me restait avec moutarde, sardine aux échalotte, riz mais moitié mois que d'habitude, épinard et mélange surgelés choux/brocolsi/carotte avec huile d'olive.
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Messagepar Julien13 le 21/04 22h05

Ça y est il nous fait du jeune intermittent sans faire exprès :lol:
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Messagepar Exocet911 le 21/04 22h08

Tu rigoles, mais je fais tout le temps comme ça le WK....En fait, avant de commencer le régime, je faisais pas du choc 80% ...mais le genre de "sale petit gato chocolat addictif" + lait....J'achétais 3 paquets...2 paquets facile partaient dans la soirée... J'en achète plus depuis un petit mois.

Donc en fait je faisais tout le temps ça, mais nettement moins équillibré. Je faisais qu deux repas : le samedi soir, et le dimanche soir. et encore...dés fois y'avait qu'un repas :lol:
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Messagepar Julien13 le 21/04 22h11

:lol:
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Messagepar Exocet911 le 21/04 22h15

T'es vraiment un bon public toi...Tu me fais un peu penser à "Frère Jean" , dans Robin des Bois :super_lol: :p
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Messagepar Julien13 le 21/04 22h35

Bababa le manque de respect je meurs :lol:
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Messagepar Exocet911 le 21/04 23h22

Désolé, je me demandais comment t'allais le prendre. :rolleyes:

Dsl :\
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