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staz26 : avis sur ma diète pour la musculation

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staz26 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar staz26 le 27/06 21h49

Salut tout le monde. J'aurai besoin de conseils pour organiser mes repas l'après midi mais avant ça je vais vous montrer comment je fonctionne pour le moment. Je ne fais ni prise de masse ni sèche mais je mange correctement et à ma faim.

Matin :
7h : flocon d'avoine + laid d'amande + 1 banane et un shaker de whey

10h : une tranche de pain complet avec une tranche de poulet

12h : salade verte + 2 steak haché 5% + du riz + un yaourt au soja et 2 kiwi

17h30 - 18h : 2 tranches de pains compet avec du beurre de cacahuète et une pomme

30 minutes avant l'entraînement je prends un shaker de whey

19h-19h30 : entraînement (un shaker de whey directement après)

21h30 : salade verte + poisson/œufs + légumes + fromage blanc


Alors voila le soucis c'est de ne rien prendre jusqu'à presque 18h l'après midi et je me demande si mon shaker 30min avant l'entraînement et si utile que ça? Je pense qu'il faudrait que je prenne quelque chose vers 15H et autre chose vers 17h30-18h pour aller m'entraîner à 19h-19h30.

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Messagepar Street le 28/06 08h27

Pourquoi ne prends tu pas tout simplement ta collation de 17h30 une heure plus tôt à 16h ou 16h30 ?

Car du coup ça règle tous les problèmes de ton organisation (bien que "problème" est exagéré car ce n'est pas le cas).
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Messagepar staz26 le 28/06 11h55

Le soucis c'est que je peux pas manger autant de chose à 16h30 car je suis maçon et mon patron ferai un peu la gueule^^ (je fini à 17h30) et de plus j'ai tendance à faire de l'hypoglycémie si la collation est trop éloigné de mon entraînement
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Messagepar Jonat08 le 28/06 17h02

La whey avant le training je ne suis pas fan^^
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Messagepar staz26 le 10/07 17h32

Pourtant la whey avant le training c'est conseillé par bc de personnes^^ Mais c'est vrai qu'on lit de tout sur ce sujet là
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