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tervueren : Multi-Sports Training Log

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tervueren : Multi-Sports Training Log

Messagepar tervueren le 27/07 19h11

salut j'ouvre ce carnet afin de mieux suivre ma programmation
et avoir des conseils des plus experimentes pour corriger mes trainings

sports pratiques
jjb grappling pancrace


actuellement niveau diete je teste la warrior diete


hier matin
entrainement technique au sol 40 minutes et 20 minutes de sac de frappe
le soir
30 minutes de sol

muscu
5/5 DC
en superset avec des ecartes aux trx

5 *10 dips aux anneaux

AUJOURDHUI

ce matin 1h de sol techniques travail des positions et soumissions

ce soir

sdt 5*5
superset tirage au trx

ensuite
3series epaules enchainer de 5 sauts pliometriques suivis de 5 jeter de medecine ball au sol suivis de 10 rowing menton .


Demain pas de muscu que du techniques gros stage de JJB donc on garde les forces
tervueren
 
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