Angie a écrit:Je ne prévois pas à l'avance les repas sur la journée, la semaine... et me demande si ça ne serait pas mieux pour mieux gérer le suivi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit: C'est vrai que ça fait pas mal de produits laitiers là . Si tu les prends pour les protéines, ce n'est pas vraiment la meilleure source donc en effet tu peux t'en passer ou du moins pas mal réduire
Train_Hard_Win_Easy a écrit: C'est ce que je fais personnellement et je trouve que c'est super pratique : je ne cuisine qu'une seule fois par semaine, généralement le vendredi soir, ça me prend à peine 2 heures et je suis tranquille pour le reste de la semaine donc top pour moi qui manque un peu de temps pour faire ça au jour le jour (et ça évite d'être tenté de s'arrêter dans un fast food et manger de la m**** par "facilité" ou fainéantise ).
Et effectivement pour gérer tes macros etc c'est beaucoup plus simple aussi donc si tu peux te le permettre, n'hésite surtout pas
Je sais que pour certains ça peut sembler contraignant mais pour ma part depuis que j'ai testé je n'y vois que des avantages (pour te dire, je le fais même quand je suis en vacances ).
Angie a écrit:Oui c'est beaucoup j'ai joué sur la facilité là j'avoue
Angie a écrit:Je vais m'y mettre je crois parce que je note toute la journée ce que je mange après avoir pesé chaque aliment, et ensuite calcul de tout les apports
Je me suis fais un petit répertoire qui s'enrichit au fil du temps avec tous les aliments que je mange, calories, prot, glucides, lipides et fer.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui alors que là tu pèses tout une fois et t'es tranquille (après perso je pèse pas la quantité que je mets dans chaque gamelle. Par exemple pour le riz, suivant le nombre de fois que j'en mange je vais 60g x nombre de repas, par exemple 5 repas, ça fait 300g de riz, je mets tout dans la casserole et je répartis à la louche dans les gamelles, il n'y aura pas précisément 60g dans chacune d'elles, c'est de l'à peu près mais c'est pas grave, ma moyenne et mon total calorique sur la semaine seront bons
Bonne idée le répertoire
Angie a écrit:C'est vrai que c'est pas mal comme ça, je vais aller dévaliser les tupperware
Angie a écrit:Et donc pour les pt'its dèj et en-cas tu défini à l'avance ce que tu mangeras ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ouais par contre il t'en faut un petit stock
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les petits déj non par contre je les prépare tous les matins, il n'y a que les repas du midi et du soir que je fais à l'avance. Pour les en-cas, si c'est de collations dont tu parles, c'est très simple je n'en prends pas
Angie a écrit: Oui et je sens que ça va pas me plaire de devoir tout préparer en plus d'avoir à tout calculer pour la semaine.
Je vais peut être tout calculer et me faire un planning pour la semaine avec les portions, calories etc
Peut être que je m'enquiquine aussi....je calcul tout pour chaque aliment ex: blé lipides, glucides, prot, calories et feravec le total par repas, pour voir ce qui me manque, et un total journée.
Angie a écrit:D'accord mais tu sais à l'avance ce qu'il te faut pour que ça soit équilibré ? Nan ? En nombre de calories, protéines y tout
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Honnêtement les calcul des macros et kcal je ne les ai faits qu'une fois (enfin après j'ai fait un fichier excel, j'ai juste à modifier la quantité dessus et ça me redonne mon nouveau total). Je mange à peu près les mêmes quantités de viande/oeufs/poissons et de légumes/fruits à chaque repas, je ne fais varier que la quantité de glucides (enfin au besoin car ça doit bien faire 2 ans et demi que je n'ai plus fait de régime ni de prise de masse (ce qui est assez confortable d'ailleurs )
Angie a écrit:Voilà voilà , comment passer une plombe sur sa diète
Mais je vasi revoir ça, ça ne sera pas tenable sur du long terme
Angie a écrit:D'accord, c'est plutôt cool si tu arrives à gérer comme ça .
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ouais pas mal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comme pour le training il faut faire simple et surtout adapté à tes goûts pour que ce soit tenable
C'est assez simple en fait tu verras, au final quand tu auras tout calculé tu auras juste à peser tes sources de glucides
Angie a écrit:Mais c'est pas drôle
Angie a écrit:Oui faut que je fasse simple mais j'ai du mal, si tout n'est pas nickel j'ai l'impression que ce ne sera pas bien fait.
Et là je vais repasser une plombe a faire une diète pour la semaine Je vais tenter pour cette fois de faire simple
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Oh pardon
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Tu peux jeter un oeil à la mienne (si ce n'est pas déjà fait), elle est assez simple, ça peut donner des idées
Angie a écrit:Je viens d'aller voir, et bien c'est bien équilibré tout ça
Angie a écrit:Par contre ça te suffis ?
Angie a écrit:Tu es a combien de calories par jour, si ce n'est pas indiscret ?
Angie a écrit:Quand je regarde certaines diètes j'ai l'impression de manger pour 2 lol
Et encore j'ai diminué, à mes débuts je mangeais comme 10
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce n'est pas indiscret puisque c'est écrit sur mon carnet diète. Tu es sûre que tu ne t'es pas trompée de log ? Allez interro surprise
Angie a écrit:Le tour de taille c'est au niveau du nombril
Angie a écrit:ce que j'appel "ventre" c'est un peu plus bas, les poignées d'amour quoi
Angie a écrit:Je le prend depuis le début, c'est ce que j'aimerais perdre le plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce que j'appellerais plutôt le tour de hanches non ?
Angie a écrit:Justement j'hésitais et il semble que le tour de hanches se prend plus bas, au niveau du pubis.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui tour de hanches c'est en quelque sorte le tour de fesses
Bon bah c'est le tour de taille basse alors
Angie a écrit:Oui c'est le bombé qui omnibule ( pas sur que ça se dise pour le coup ) toutes les filles et pas que
Angie a écrit:Tu as déjà goûté les protéines en poudre végétales ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, en fait je n'ai jamais pris aucun complément alimentaire
Angie a écrit:Ok, j'ai vraiment du mal avec le goût, je viens d'en gâcher ainsi que des oeufs pour un gâteau hoooorriiible
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Et tu n'en as pas trouvé qui soient aromatisées ?
Angie a écrit:Ben si justement en plus j'ai pris deux pots pour bien faire un vanille et un chocolat, rien que l'odeur me répugne
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