BBD-Rules a écrit:Tu manges des amandes et une pomme à midi ? Je vais maigrir rien qu'en lisant vos postes
Oui enfin je mange pas que ça hein
BBD-Rules a écrit:Tu manges des amandes et une pomme à midi ? Je vais maigrir rien qu'en lisant vos postes
Moff Tarkin a écrit:Moi avec 2500 calories je grossis
Les gainers que je t'ai proposés, avec miel, poudre d'amande ça te convient pas?
Et une collation salée?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu rigoles mais quand on a du mal à manger suffisamment (surtout moi qui ne fait "que" 3 repas et pas de collation (enfin si, parfois au lieu de manger mes amandes et ma pomme à midi je les mange à 10h ^^) bah mine de rien ça aide vu que ça fait pas mal de calories et faciles à ingérer
Correz a écrit:N'empêche que ton total calorique de maintient est haut pour ton âge/taille/poids !
Julien13 a écrit:Collation salée sans préparation à part des conserves je ne vois pas..
Julien13 a écrit:C'est parce que la nuit il est actif mouahaha
Julien13 a écrit:Ça renvoit sur la boutique SuperPhysique
Correz a écrit:Quitte à me faire engueuler je me suis mit à faire des pancakes pour la collation
70g d'avoine (aromatisé banane pour l'instant, mes nouveaux goûts devraient pas tarder à arriver) + 1 oeuf et de l'eau.
Ca se prépare plus vite que je pensais. J'avais pris l'habitude de faire des trucs avec 3-4 oeufs + minimum 120g d'avoine + beurre de cacahuète... Pour le petit déj et en plus de prendre du temps, c'était pas fou gustativement parlant.
Mais là je prépare en 20 min pour la semaine et l'avoine aromatisé (faut juste que je trouve mes goûts) rend le truc plutôt bon !
Mais j'ai encore besoin de votre aide pour augmenter mes calories (je suis trop haut en huile, pour moi). Je vous cale une journée type en dessous (je varie les légumes, féculents, viandes/poissons).
Pour info, j'ai testé une sauce type THWE mais au bout de 3 jours, j'avais l'impression de manger le même plat depuis trop longtemps Au final, tu as surtout le goût de la sauce donc même en variant les féculents légumes et autres, tu te retrouves à langer quelque chose qui à toujours le même goût.
Ah et petite question : pour vous y'a t-il un intérêt à consommer du sel rose d'Himalaya plutôt que du sel de table "classique" ? Bien que je ne sale pas nécessairement mes plats.
Petit déjeuner :
- 3 Oeufs
- 100g de pain complet
- 15g d'amandes
--> P : 31,8g / G : 41,7g / L : 29,7g / kcal : 560,7
Déjeuner :
- 115 g de Riz Basmati / pâtes / crozets au sarrasin / patates et patates douces plus rarement (500-600g)
- Une portion (~130g pour la viande et ~100g pour les poissons gras) Steak haché 5% / Blanc de poulet ou dinde / maquereaux (les 3 qui reviennent quotidiennement) / sinon saumon, autres morceau de boeuf, poulets...
- 25g d'huile
- 150g-300g de légumes
- 1 fruit, au choix selon l'envie que je prend soit à 10h30, ce qui n'est pas toujours possible, soit après le repas du midi
--> P : 36,2g / G : 100,2g / L : 32,7g / kcal : 839,3
Collation :
- 30g d’amandes
- 70g d'avoine + 1 Å“uf (pancake)
- 1 banane
--> P : 23,8g / G : 63,4g / L : 27,3g / kcal : 594,1
Dîner :
- 140g de Riz Basmati / pâtes / crozets au sarrasin / patates et patates douces plus rarement (~650g)
- Une portion (~130g pour la viande et ~100g pour les poissons gras) Steak haché 5% / Blanc de poulet ou dinde / maquereaux (les 3 qui reviennent quotidiennement) / sinon saumon, autres morceau de boeuf, poulets...
- 25g d'huile
- 150g-300g de légumes
- 30g d'emmental
--> P : 55,5g / G : 98,6g / L : 42,5g / kcal : 998,9
TOTAL : P : 147,3g / G : 303,9g / L : 132,1g / kcal : 2993
J'aimerais bien varier les oléagineux, mais ça coûte cher cette connerie
Bref, pas de gros appétit le matin, idem pour la collation faut que je mange mais pas à foison.
Mes deux repas principaux sont déjà bien pleins..
Moff Tarkin a écrit:Genre après c'est selon tes goûts, mais le matin, y'a moyen de faire une omelette à la banane (oeufs, lait d'amande, banane, miel, chocolat noir, tu mélanges et tu fais cuire c'est super bon), ça fait gagner quelques calories. Si t'as pas trop faim, fais la pas trop cuire, ça coule tout seul dans la bouche.
matclems a écrit:Je trouve que tu as peut-être un peu trop de lipides. Je ne suis pas fan de l'ajout systématique d'huile d'olive aux repas. L'intérêt est assez faible. Mieux vaut avoir son quota de lipides via des vrais aliments. Pense à l'avocat, poisson gras / viande grasse.
Et applique ta diète, et vois comment cela évolue. Au bout d'un moment il faut pratiquer
Julien13 a écrit:Je te réponds demain le dodo m'appelle
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