Petit retour habituel :
J'ai stoppé cette période de perte de poids pour 3 raisons :
- Un ras le bol de ne pas voir d'amélioration visuelle sur mon physique alors que je "fait tout pour" niveau diète. Toujours ces petites poignées d'amours et ce petit bidon en dessous du nombril. Les 3-4 abdos du haut sont un poil visible avec une bonne lumière et un contraction volontaire
- Je me trouve déjà beaucoup trop fin (pdc -14) et je veux toujours perdre du poids, cherchez l'erreur
- Je suis en stage depuis 1 semaine (et encore 2 semaines, pour une durée totale de 3 semaines). Je mange dans un self le midi ce qui rend la diète in quantifiable. Le soir je mange chez mes parents mais je ne pèse pas non plus, j'explique ci-dessous.
Pour tout reprendre depuis le début :
Septembre 2015, je m'inscris en salle en tant que - de 16 ans : je n'avait le droit d'y aller qu'une fois par semaine et durant qu'une heure. La salle était fermée durant les vacances scolaires et j'ai eu une opération cette année là .
Disons que c'était une année pour découvrir la salle, en aucun cas pour faire de la musculation
Cependant, j'ai commencé en même temps à faire attention à ce que je mangeait (sans quantifier). Je cherchait à "manger sainement" et surtout en plus grosses quantités (début à 60kg pour 1m84)
J'ai pris 7-8kg cette année sans avoir la musculation à côté (enfin très rarement, comme dit précédemment)
Bref, Septembre 2016, je me réinscris en salle avec accès libre (+ de 16 ans) mais toujours mineur. Le problème c'est qu'habitant en campagne, j'étais dépendants de mes parents (et de leur voiture) pour aller à la salle. Je demande donc à noël tout le matériel nécessaire pour pouvoir m'entrainer correctement chez moi (banc, haltères, barre, fonte, repose barre..), car je savais bien que m'emmener et me récupérer à la salle 3-4 fois par semaine était pas cool pour eux.
Donc Janvier 2017 je commence à m'entraîner plus sérieusement avec un programme pas trop mal grâce aux membres du forum SP. J'allais à la salle seulement pour faire les jambes, je faisait le reste chez moi.
Je tien mon programme en ne manquant jamais (ou presque ?) de séance.
Au niveau de la diète, début janvier j'étais arrivé à 70kg. J'ai décidé d'arrêter de me goinfrer et passe donc plus ou moins en maintenance (non quantifiable) car j'étais toujours lycéen et mangeais toujours au self le midi + chez mes parents le soir.
Oui, cette maintenance tien depuis plus d'un an, sans gros résultat ! Comprenez que je commence à démoraliser ahahBref, Septembre 2017 (et ce jusqu'à aujourd'hui), je m'inscris en salle, suis bien bien mon programme, ainsi que ma "diète" de maintenance devenue quantifiable.
Voilà où j'en suis. Toujours la même question qui revient depuis 1 an (au final, je suis toujours resté en maintenance) : que faire, PDM, maintenance (encore et encore) ou perte de poids ?
Comme dit précédemment, depuis lundi et ce pour encore 2 semaines je ne vais rien quantifier au niveau de la diète. Je vais manger quand j'aurais faim et selon la quantité que je souhaite. Je me pèse tout les jours pour voir comment le poids évolue, si je prend trop d'un coup ou perd trop d'un coup, j'aviserais bien sur en mangeant un peu moins mais sans quantifier encore une fois.
Maintenant, dans 2 semaine je compte bien reprendre mais comment ?
Je comptais essayer une diète en cyclant les glucides. Vous avez des avis dessus ?