Bonjour à tous.
Cela fait plusieurs mois que je suis ce forum de manière régulière, et voyant la tonne de bons conseils que vous prodiguez chaque jour, je me tourne vers vous.
J'ai perdu une vingtaine de kilos avant de me mettre sérieusement à la diète + salle. Je suis actuellement à 1m90 - 92 kg
Ma diète est grosso modo comme ceci :
Déjeuner :
400g de fromage blanc 0%
40 Ã 60g de muesi bio sans sucres
1 Fruit
Omega 3
Collation 1 :
30g de whey + 20g amandes
Midi :
200g de viande
légumes verts à volonté (sauf petits pois)
60g de pâtes complètes crues
1 yahourt 0%
Collation 2 :
30g de whey + 20g amandes
Soir :
150-200g de viande
Légumes verts
parfois des sources de glucides, mais c'est rare, en général je me fait une salade avec du poulet et des oeufs au soir
omega 3
En suivant ceci , je tourne à 2000kcal environs par jour.
J'ai l'impression de ne pas évoluer, d'être tout le temps crevé en fin d'après midi.
J'ai calculé via le site une maintenance qui tourne autour de 3200kcal (1m90, 92kg, 24 ans, et entrainement 3-5 fois par semaine).
Mes questions sont les suivantes :
Sachant que j'aimerai perdre ce qu'il reste de mon ancien ventre de " gros " , que me conseillez vous ? partir sur une diète à maintenance ? une sèche à mon niveau serait du suicide non ?
Sachant que niveau training je suis le split intermédiaire 4jrs / semaine du site. je compte ajouter une séance de piscine le week end et me laisser un jour off.
Merci d'avance à ceux qui prendront la peine de m'aider