Bonjour à tous
Je suis tout nouveau sur le site.
J’ai une "grosse question"concernant l’anabolisme, le catabolisme et les charges d' entrainements de force.
Beaucoup ( trop ?) d’auteurs, médecins, physiologistes, sportifs et j’en passe, affirment qu’il est inutile de dépasser 45 minutes à 1 heure d’entraînement intensif ( musculation, force etc) journalier et qu’il est impératif de laisser reposer le/les muscles au moins 48 heures, pour cause le catabolisme musculaire, l’excès du cortisol, l’impact sur le système nerveux, le temps de réparation des fibres etc.
Cependant les athlètes professionnels, on va parler par exemple des strongmans ou même des lutteurs, s’entraînent 3 heures par jours pour les uns et 4 à 5 heures pour les plus monstrueux avec un jour de repos par semaine. Je comprends le repos qd on parle d’exercice isométrique, genre tu charges le développé couché comme une mule 2 à trois fois par semaine. Mais en strongmans ou en lutte les muscles sont tout le temps sollicités. Ma question est toute bête, comment font les athlètes pro pour encaisser de telles charges d’entraînement et en même temps progresser ?
Merci beaucoup pour vos réponses
Nico