Bonjour à tous,
Je suis pratiquant de force athlétique depuis bientôt 1 an et afin de progresser (n'ayant pas forcement les moyens d'avoir un coatch perso) je m'entraîne seul. J'ai décidé d'acheter un livre sur le développer couché afin de me préparer pour une compétition. Je vous passe les détails mais lors de ma 2ème séance je dois réaliser du bench a 100% en excentrique (6 seconde pour descendre) et que quelqu'un me remonte la barre. (sur le papier du coup)
Pendant 4 semaines j'avais trouvé une astuce où je faisais monter ma copine sur la barre guider comme ca je pouvait remonter la barre seul. Mais j'ai changer d'horaire de travail et je dois m'entrainer a une horaire différente. et la barre guider c'est pas du tout le même ressenti dirons-nous.
Bon j'en vient à ma question, comment réaliser ce genre d'exercice sans partenaire d'entrainement ? si je met plus léger est ce que ça un intérêt ?
ps: mon max est actuellement de 150 kilo d'où le problème de trouver quelqu'un pour m'aider :/