Un peu de nouvelles ! Désolé du pavé :
1) Après examen, je réduis le traitement de l'épilepsie pour le stopper dans un mois ! Je suis réellement content de ça.
2) Ma diète a pas bougé toujours 2600. J'ai juste rajouté de temps en temps des yaourts de brebis. Je fais gaffe de pas prendre 2 wheys + le yaourt, 3 produits laitiers ça fait bcp. J'ai néanmoins changé ma vision comparé à avant !
3) Ces 15 derniers jours petit craquage quotidien presque, ce n'est pas de moi car ma diète au quotidien me plaît totalement mais bon un petit morceau de fromage, un petit de pain, un petit de gâteau au travail pour les pots et ça va vite...Je dois encore être aux alentours des 75 kg et pris un peu de gras aux poignées d'amour (merci de me le faire remarquer ma chère et tendre
)
Cette semaine je fête les 3 ans avec la copine ( lundi soir c'était coup à boire + planche de charcuterie et pâtisserie et demain resto 2 * + surement glace à Cassis dans l’après midi) et weekend du 30 Paris avec donc 3 restos + 1 pâtisserie ( Chez le champion du monde Cédric Grolet !). les 15 jours qui arrivent je vais descendre de 250 kcal pour réguler tout ça tranquillement. D'autant plus que les cours de judo ont été bien moins intenses du fait des absents donc moins de dépenses caloriques que d'habitude.
4) Avant hier rdv pour la reconversion professionnelle qui a duré 2h ! Beaucoup d'écoles à contacter, le Pôle Emploi etc...J'ai aussi un nutritionniste qui officiait sur SP un moment et aujourd'hui sur Nutriting, Laurent Buhler, qui m'a gentiment aiguillé sur un groupe de soutien.
Bref ça avance j'en suis heureux !
5) Le "protocole" pour la peau semble un peu porter ses fruits notamment aux bras, à voir sur la durée.
6) Pour mes "soucis" de palpitation, j'ai vu un cardiologue assez étrange qui se vantait de diriger des congrès sur le sommeil, des études etc... Je n'ai pas saisi pourquoi il a voulu vérifier mon apnée du sommeil et donc j'ai passé le test cette nuit, résultat ce soir. Selon ma neuro qui en a entendu parler, il faut grandement s'en méfier et elle a pas compris non plus car je n'ai aucun problème de sommeil..
7) J'ai beaucoup lu d'articles ces derniers temps, notamment Menno Henselmans et son Bayesian Bodybuilding ( à la mode en ce moment avec sa formation à 199 euros par mois
) et Will Jansens. Il en ressort des choses peu communes qui seraient "basées sur la science" ( Evidence Based", du style :
- Un carb est un carb, donc l'IIFYM est justifié en faisant gaffe à son total de macros uniquement et de micros.
- Le timing des nutriments est peu important, notamment ces histoires de glucides le soir
- La lipogenèse de Novo, donc faire du gras avec des glucides est très peu utilisée par le corps, l'insuline inutile de s'en soucier dès qu'on est en bonne santé donc IG et CG on oublie. Il faut cependant faire attention à la tolérance aux glucides de chacun.
-En régime, vaut mieux passer à 0.4 -0.5 de lipides/gr/pdc , 1.6-2 gr de prot et le reste en glucides pour que le métabolisme tourne au mieux. On est loin des 1.2/1.3 /gr/pdc de lipides que la plupart d'entre nous consomment !
- Les O3 et même les PUFA seraient dangereux..
Je passe sur les articles mentionnant la différence de répartitions de fibres entre les muscles et donc des plages de reps à adopter...
Bref, cela va à l'encontre de ce qui est préconisé sur SP et aussi par Julien, Rudy, Christophe... Donc c'est bien beau de vouloir faire des analyses de chaque étude et d'en sortir des théories, mais (ça ressort dans ses podcasts d'ailleurs, Rudy a coaché des milliers d’élèves et obtenu des résultats, ce qui prouve que dans la pratique ses théories qui seraient qualifiés de " Broscience" par Menno fonctionne très bien.C'est d'ailleurs ce qui m'a le plus fait progresser !
Bref qu'en pensez vous ? Ca me semble gros !
8) Au gré de mes recherches je suis tombé sur ça :
Wtf ses théories ?
9)Sinon un truc intéressant :
10) Heureusement que V a quitté SNI :
Pour ceux que ça intéresse j'ai un article PDF intéressant avec une petite note qui m'a fait sourier, je peux vous l'envoyer en mail.
Sinon je suis tombé sur ça, un peu déçu :