Julien13 a écrit:De fait, je suis un ancien obèse donc je me demande si cette règle de "pas de glucides le soir" devait un peu plus s'appliquer à mon cas ou bien devrais-je m'en foutre ?
Julien13 a écrit:Et si ce que je pense du métabolisme des glucides est vraie ou pas ?
Julien13 a écrit:Enfin, concernant le sel, on lit un peu partout qu'il faut le limiter mais pas pour les sprotifs et que la dose journalière recommandée est de 1500 mg de sodium soit un peu moins de 4 grammmes de sel.
Je ne mange rien de transformé hormis les Wasa fibre et qq fois les légumineuses en conserve, ce qui fait que j'ai de trés bas apports en sodium la plupart du temps .J'en rajoute un peu dans ma boisson intra training comme conseillé dans " Paléo-Nutrition", dans lequel il est même suggeré de se passer de sel.
Personnellement, j'ai pas de sel chez moi, et jusqu'à récemment, j'avais pas de sucre non plus.
Je pars du principe que quasiment tout ce que j'achète en contient déjà , donc ça sert à rien d'en rajouter
Tu dis que tu prends de la béta Alanine le matin ? C'est pas utilisé plutôt en péri training pour favoriser la congestion ?
T'as pas mal de suppléments ...Ca fait un gros budget ?
Concernant les protéines : Le saumon et le merlu (surtout ce dernier) tu les trouves où ?
Pour les oléagineux : Tu prends des produits bio ?
J'avoue qu'à Noel aussi, c'est quasi impossible de contrôler à moins de passer pour un asocial
Et de manière générale, à chaque fois que je vais dans ma famille, la distrib des macro bascule de la façon suivante : Baisse des protéines, Glucide totalement aléatoire mais je peux à peu prés contrôler, légumes totalement aléatoire, lipides, en assaisonnement je contrôle sinon c'est hors contrôle .
DamienL a écrit: En expérience personnelle : quand j'ai arrêté le sel j'ai perdu 1 à 2 points sur ma tension. Finit le bruit du cœur que tu entends dans l'oreiller et qui retarde le moment ou tu t'endors.
Au global, ce qu'il faut retenir, c'est que notre corps n'a pas besoin du moindre ajout de sel. C'est juste notre palais habitué qui en a besoin. Une alimentation sans sel t'apporte déjà le sodium dont tu as besoin. Si tu veux en consommer, il faut simplement le faire modérément.
T'as pas mal de suppléments ...Ca fait un gros budget ?
Tu suis toujours la même diète ?
J'ai vu sur d'autres sujets que tu changeais d'avis sur divers points tel que ne pas prendre de glucides le soir.
Sinon, tu dois en avoir pour une sacrée somme avec tous tes compléments non ? Tu sens de réel différences ?
Julien13 a écrit:Lesquels d'avis plus précisement ?
Julien13 a écrit:Street m'avait mis un échantillon de Big Bang lui m'a rendu très nerveux par exemple j'étais au taquet.
Il se trouve que les recommandations en calcium tournent autour d'1g à peu près dans tous les pays du monde, et c'est également la recommandation de l'OMS. L'industrie du lait a le bras long, surtout en France, mais ce n'est pas non plus Dieu Sinon tout à fait d'accord avec vos autres remarques !Correz a écrit:C'est courant en alimentation comme tu le sais surement avec les RNP du calcium qui sont fixés à 1000mg/jrs pour les - de 24ans et 950mg/jrs pour les + de 24 ans mais qui ont été financés par les entreprises en rapport avec le lait...
Julien13 a écrit:Vitamine C : je l'ai stoppé à cause de mes taux de ferritine élevés pour voir une éventuelle quelconque amélioration :
https://www.superphysique.org/forums/topic40522.html
Je pense que ma quantité de fruits et légumes par semaine suffiront à combler mes apports nécessaires.
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